SimplySatisfying

Тренировка лег 3х1 80, 2х4 75, 2х7 70 кг горен лег с дъмбели 2х12 52…

Нетренировъчен : 150 гр овес 500 мл кисело мляко 300 гр ягоди 300 гр пилешко…

Тренировка: Преден клек 4х2 85 кг военна преса 1х50,55,60,65 кг обръщане от вис 2х5 40…

[quote author="Raya R." date="1460220916"][color=red]9.04[/color] Здравейте! Радвам се да обявя, че зарязах диетата и най-после се…

Нетренировъчен: 150 гр овес 500 мл кисело мляко 300 гр пилешко 500 гр ягоди, 1…

[quote author="degzdarmorgan" date="1460129340"]В сряда: 1. Набирания (надхват)- 8,8,8,6 СТ 2. Набирания (подхват)- 7,7,7 СТ Днес:…

Втора тренировка днес: кофички + 10 кг 8х12 +16 кг 5х10 Импровизирано вкъщи. В тренировката…

Тренировка: Преден клек 3х4 80 кг тяга 1х120,130,140,145 10х1 125 кг през 10 секунди набиране…

Нетренировъчен: 150 гр овес 500 мл кисело мляко бургер с телешка кайма, пържени картофи, сос…

Само не разбрах закво са ти тия 10-ки на тягата?

Втора тренировка днес: набиране на халки 8х6 кофички 3х20 изометрии на халките Храна за деня:…

Тренировка: лежанка вработващи 12х50 кг, 6х60 кг, 3х65 кг, 2х2 70 кг работни 5х4 75…

Нетренировъчен: 200 гр овес 500 мл кисело мляко 400 гр мусака 1 банан, 400 гр…

Тренировка: Преден клек 4х4 75 кг раменна преса с дъмбели 8,7 х 60 кг, 2х12…

Тренировка / лостове / : набиране ш.н. 8х8 набиране на халки 8х5 упражняване на "L-sit"…

Тренировка: лежанка 4х10 65 кг преден клек 5х50,60 1х65,75,85,90,[color=red]95[/color] набиране: ш.н с тежест 4х4 +12кг…

Нетренировъчен: една 20 минутна тренировка за прасец и корем, колкото да раздвижа. Утре ще пробвам…

Тренировка: лежанка 4х3, 3х2 75 кг горен лег с дъмбели 9,9,8,8 х 64 кг френско…

Нетренировъчен. Днеска дремнах за малко следобед и като се събудих имах мерак за сладко, което…

Тренировка: [strong]преден клек[/strong] - оправяне на техника 3х1 80, 4х4 70 кг [strong]раменна седеж с…