SimplySatisfying

Нетренировъчен: 10 минути корем Храна: 600 гр руло / телешка, свинска кайма, яйца / 2…

Тренировка: лежанка 10,9,8,8 х 65 кг тяга 3х2 140 кг набиране ш.н 6,6,5,5,5 х +…

На 1:01, точно преди да стигнеш коляното, мръдна напред щангата

Храна: 130 гр овес 500 мл кисело мляко 2 банана 450-500 гр пилешко + 3…

[quote author="Веселин Блажев" date="1458937049"] Overhead Shrug-a нещо не ми се получава като хората, но ще…

Тренировка: Лежанка 6х5 70 кг Горен лег с дъмбели 4х10 60 кг Тяга 5х1 145…

Храна: 130 гр овес 500 мл кисело мляко 2 сандвича с шунка, кашкавал 200 гр…

Тренировка: кофички 20-25 серии х 10 през 30 секунди Храната от днес: 120 гр овес…

[quote author="James Hinks" date="1458732354"]Той притиска, но натоварването се разпределя върху по-голяма площ, а пък и…

[quote author="satisfaction" date="1458664837"]Ако махнеш накитниците няма ли по-добра мобилност да имаш ? За техниката си…

Тренировка: преден клек техника предимно и оправяне на изпълнението /долу клипчета / . хакен клек…

Почивен ден: фоумролер 3х10 планк 4х60 сек. с 10 кг коремно-тазобедрени повдигания от лег 3х20…

Тренировка лежанка 4х10 60кг набиране шн х 70 сс. придърпване горен скрипец тясно/широко гребане едностранно…

15 минути спринтове на велоергометър - 7 км. Храна: 6 яйца + 100 гр сирене…

Тренировка: лежанка - вработващи 10х50, 5х60, 2х65 - работни 4,4,4 х 70, 3,3,3,3,3,3х70 тяга -…

ядро за 10-15 минути Храната днес: 5 яйца 100 гр сирене 400 гр мусака 200…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=LT2t-O_0U0I[/youtube] Според мен с добро стартиране на движението от краката и отработване на техниката ще…

Тренировка: преден клек ЕДТ 10 минути / 3х80 кг, 12х75 кг румънска тяга 4х10 90,…

Правя си малко почивка от тягата, най-вероятно неделята почвам пак и слагам 140 за 3-ки.…

Ден за максове тяга вработващи 5х90 1х100,115,130,140 максове : 1х150, [color=red]1х155[/color], 0х160 горен лег 8,8,7…