SimplySatisfying

Реших днес да снимам тягата на 135. Не е много зле положението, но може да…

лежанка 6х3 70 кг тяга [color=red]3х3 135 кг[/color] горен лег с дъмбели - 3х7 60…

лег 2х75, 3х7 65 / нещо нямах желание, не се получи и ме мързеше /…

Как съм си разграфил тренировките / базовите / за сегашния месец. тяга 8.03 - 3х3…

Ще записвам от трън та на глок, че ме мързи и не ми се занимава…

Ден 1/40 планувани набирания : 250 изпълнени : [color=green]310[/color] / 250 общ аванс : [color=green]60[/color]…

Тренировка : крака и малко рамо преден клек вработващи 5х50,60 2х65 работни 5,5,4,4 х 70…

Ебати иронията.. Да тренирам гърди в понеделник. Тренировка: лежанка 4х4 70 , 2х8 60 кг…

Тренировка : лежанка 5х5 60кг набиране р.н 4х3 + 24 кг 3х5 + 16 кг…

Тренировка: преден клек 1х5 50,60 кг 5х5 65 кг 2х4 55 с 6-8 сек. пауза…

От началото на март ще започна 10 000-те хиляди набирания, като се надявам да станат…

Тренировка: 1. лежанка 1х15 лост 1х10 50 кг 1х2 60 кг 1х2 65 кг [color=red]5,4,4[/color]…

Нетренировъчен. 167/200/100 - п/в/м 2368 ккал Лек дефицит съм последните дни. Ще поддържам някъде до…

Тренировка 1. набиране р.н с тежест - 4х3 + 22кг - 4х5 + 16 кг…

Тренировка: Преден клек 1х5 50, 5х5 60, 2х5 50 с пауза 6-8 секунди румънска 10х70,80…

Благодаря за мненията. @satisfaction Какво имаш предвид под да не пропада кръста? По-високо от първия…

Тренировка лежанка 1х12 50, 1х5 60, 4х6 65 , 2х10 55 кг лицеви с 20,25,35,20,…

Малко лостове за ~ 20 минути 60 набирания р.н на тънък лост 50 р.н на…

[quote author="puzimir" date="1455552923"]В допълнение: Има два вида набирания без мах - до брадичка и до…

Тренировка набиране р.н с тежест 3,3,3,2,2,2,3 х 30,32,34,36,32,32,32 кг едностранно гребане 5х10 45 кг сс.…