SimplySatisfying

Нетренировъчен : б/в/м - 160/185/170 - 2910 +/- 200 ккал от салати Най-вероятно около 2500-2600…

Тренировка: лежанка 1х10 х 50, 8,7,8,9 х 60 тяга 5,4 х 120 , 3х2 130…

Изчистил си се добре, особено надолу към кръстта и не е според мен от осветлението.…

[quote author="satisfaction" date="1454341231"] Да не си помислите нещо де, тя беше с нейния приятел. Въпреки,…

Тренировка: набиране - надхват с тежест 3,3,4,4,3 х 26,30,26,26,26 кг - надхват СТ х 30…

Храна от вчера: 100 гр хляб 150 гр овче сирене 800 гр мусака 200 гр…

[quote author="nervak" date="1454174738"]Тоест с 5кг си направил 30 кофички наведнъж?[/quote] Не, с 30 кг направих…

Лежанка 4х10 55 тяга - вработващи 5х80, 2х100,110 - работни 5,4,4 х 120 кофички -…

Нетренировъчен: 400 гр макарони 150 гр сирене 150 гр хляб 130-150 гр фъстъци 50 гр…

[quote author="Миро" date="1454009016"][quote author="SimplySatisfying" date="1453999809"] раменна преса с дъмбели от стоеж 1х12 2х16 кг ,…

Тренировка: набиране - с тежест, раменен надхват 1х6,5 22 кг, 1х4,4 26 кг - без…

Нетренировъчен. Мъдрувах вчера какво са променя, за да направя тренировките по-смислени. Ще се опитам да…

Тренировка : лег 5х10 50 тяга вработващи с 80,100,110 5х5,4,4,5,5 115 кг кофички 3х10,9,8 16…

Колко ти излиза храната като цена? Много ми харесва как се храниш и тренираш, продължавай…

Интересен клип, ще пробвам различните варианти и ще обобщя след време кое как съм усетил.…

[quote author="Миро" date="1453654223"]Подхвата натоварва много силно бицепсите, но за гърба много ме съмнява. Широкото набиране…

Тренировка: 1. гръб набиране широк надхват 5х12,10,10,10,8 гребане с щанга 3х10 70 гребане едностранно 12х36,40…

Нетренировъчен: 500 гр макарони 150 гр кашкавал 100-150 гр сирене 350 гр свинско 200 гр…

Тренировка; тяга 1x5 80,100,115 1х130 , 1х135 , [color=red]1х137.5 [/color]0х140 кофички 3х9 16 кг, 6х10…

Чак 125 едва ли сега. Иначе съм го запланувал постепенно с 5х5 да вдигна до…