Splash
[quote author="Brown Bomber" date="1736155238"]Не, че нещо, ама с франзели, чабати и брускети ще свалиш по-трудно,…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тръстър с 2х10кг - 30х1 през 10 секунди - набиране неутрален широк хват…
Garbage in, garbage out[quote author="nervak" date="1736001432"]Какво е afk....че знам само mdf...[/quote] away from keyboard - далеч от клавиатурата…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - качване на кутия и борческо ляво/дясно - 30х1 през 10 секунди - кофи…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - зерчер 1х4х20/40/60 1х70/80/90/100 кг - пендлей гребане 1х3/60 1х70/80/90 кг - раменна 1х4х20/30/40…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тяга 4х60/80 1х100/110/120/130/135 кг - лег 1х5/20/60/80кг 1х90/100/105кг - борческо въртене до 1х27.5…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тръстър 4х20/30/40 1х50/60/70/75 кг - набиране 1х5/10/15/20кг [strong]след пет минути[/strong] - тръстър 3х65кг,…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - обръщане от вис 1х20/30/40/50/60/65/х70кг - обръщане от земя 1х40/50/60/65/70кг - кофи 1х5/10/15/20/25/30кг [strong]след…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/80/100/110/120/130 0х140 кг - пендлей гребане 1х60/70/60/80/90 кг - раменна 1х20/40/50/60/65/70 кг…
Garbage in, garbage out[quote author="nervak" date="1735246487"] Едно италианско брашно... всеки път перфе. И с тоя чесън,.. как те…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - зерчер 1х40/50/60/70/80/90/105 кг - набиране 1хСТ/5/10/15/20 кг - лег 1х60/70/80/90/100/110/115 кг - преден…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - фартлек 250/50 - шест пъти 8/13 - оранжев ластик цялото тяло [em]- разтягане[/em]…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] [em]без почивка[/em] - скок на кутия - 30х1 през 10 секунди - хоризонтално набиране…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] [em]без почивка[/em] - суинг от земя с @24 - 30х1 през 10 секунди -…
Garbage in, garbage out[quote author="nervak" date="1734602198"]Все по зле стават "Крафт" пивоварите по магазините...то къф крафт с 1т варки...ама…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] качване на кутия и борческо ляво/дясно с 2х10кг - 20х1 през 10 секунди раменна…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] [em]работа/почивка[/em] 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20 - румънска тяга с високо изтегляне…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] [em]работа/почивка[/em] 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20 - клек с 10кг диск на…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - фартлек 250/50 - четири пъти 8/12 - оранжев ластик цялото тяло - разтягане…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/70/80/100/110/120/130/135кг - лег 1х20/60/80/90/100/110кг - борческо 1х5/7,5/15/17,5/22,5 на дъмбел [strong]след пет минути[/strong]…