Splash
[strong]тренировка[/strong] [em]работа/почивка[/em] 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20 - румънска тяга с високо изтегляне…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] [em]работа/почивка[/em] 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20 - клек с 10кг диск на…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - фартлек 250/50 - четири пъти 8/12 - оранжев ластик цялото тяло - разтягане…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/70/80/100/110/120/130/135кг - лег 1х20/60/80/90/100/110кг - борческо 1х5/7,5/15/17,5/22,5 на дъмбел [strong]след пет минути[/strong]…
Garbage in, garbage out[quote author="D_M" date="1734119639"]То зависи и колко са напълнени чашите. Че аз съм го ял така…
Garbage in, garbage out[quote author="kaloyan" date="1734118525"]Щом е "дегустация" 3 чаши може, важното е да не се пие :)…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тръстър 1х20/40/50/60/65/70кг - набиране 1хСТ/5/15 [strong]след пет минути[/strong] - тръстър 5х60кг, набиране 5хСТ…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - обръщане от вис 1х20/30/40/50/60/65/ 0х70кг - обръщане от земя 1х60/65/70кг - кофи 1х5/10/15/20/25кг…
С идея за >80 и <90Вярваш ли ми, че за целия ми стаж с гюлетата, верно не много голям, но…
С идея за >80 и <90[quote author="D_M" date="1733912186"] Ами тренирай, какво ти пречи. Гледайки другите тежести на раменна, тяга и…
С идея за >80 и <90Сега си върнах дневника, май вече четири години, тъкмо след ковида като накупих гюлетата. Но…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/80/90/100/110/120/130кг - пендлей 1х60/70/80/90кг - раменна 1х20/40/50/60/65кг [strong]след пет минути[/strong] - тяга…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - зерчер 1х40/50/60/70/80/90 кг - набиране 1хСТ/5/10/15 кг - лег 1х60/70/80/90/100/110 кг - преден…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка събота[/strong] тръстър с 2х10 и набиране със СТ 2/1; 4/2; 6/3 - шест кръга…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] суинг с @20 40х2 през 5 секунди [strong]работа/почивка[/strong] 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 20/20;…
Garbage in, garbage out[quote author="D_M" date="1733393283"]А между отделните сдвоявания колко е почивката или веднага се преминава. Например ако…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] работа/почивка 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20; 30/30 - клек 5/5; 5/5; 10/10;…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка сутринта[/strong] - фартлек 250/50 - шест пъти - оранжев ластик цялото тяло, десетина движения…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] в кръг без почивка 1/2/3/4/5/6/7/8/9 повторния ляво/дясно oт качване на 50 см, въртене на…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/80/100/120/130 + 4х120кг след две минути - пенделй 1х60/70/80/90 + 5х70кг след…