Splash

[strong]@rehab[/strong] - зерчер 10х1 с 50кг през 5-6 секунди + 1x5 с 50кг след 1…

Добре сте дошли :) Аз работя с такива тежести, че като цяло май не е…

[strong]@rehab[/strong] - тяга 10х1 с 100кг през 10 секунди + 1x5 с 100кг след 1…

[strong]@rehab[/strong] - високо изтегляне 10х1 с 50кг през 10 секунди + 1x5 с 50кг след…

[quote author="nervak" date="1706951563"]Как го правиш скрипеца?широк хват, подхват тесен или раменен...или преден тесен?[/quote] Широк, стриктен...…

[strong]@rehab[/strong] - зерчер 10х1 с 50кг през 4-5 секунди + 1x5 с 50кг след 1…

[strong]@rehab[/strong] - тяга 10х1 с 100кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - лег 10х1…

[strong]@rehab[/strong] - тръстър 11х1 с 50кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - скрипец 10х1…

[strong]@rehab[/strong] - тяга 10х1 с 90кг през 10-15 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - лег 10х1…

Последен ден антибиотици, лед и прочие, отивам да свалят шевовете. Раздвижих сутринта с гюлето, но…

[quote author="nervak" date="1705863703"] Два дена без тренировка...ама се размазах от пиене. Готварски курс....бе красоти)))[/quote] И…

Днес само с разходка, мислех да тренирам но ще вадя мъдрец с рязане на костта…

[strong]@rehab[/strong] - тръстър 10х1 с 50кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - набиране 4х1…

[strong]@rehab[/strong] - тяга 10х1 с 90кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - лег 10х1…

[strong]@rehab[/strong] - тръстър 10х1 с 40кг през 10 секунди (малко накъсах към края) [strong]след 3…

Днес почивен от тренировки, но с доста задачи. Храната отиде на 20-тина часа фаст. -…

Африка ми е следващата дестинация, къде точно, още не знам. Сафарито изглежда феноменално, завиждам, не…

[strong]@rehab[/strong] - високо изтегляне от земя 10х1 с 40кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong]…

[strong]@rehab[/strong] - зерчер 10х1 с 40кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - скрипец 10х1…

Днес не успях да тренирам, имах ранна среща сутринта и не стигнах до залата. Ако…