Splash
[strong]тренировка сутринта[/strong] - фартлек 250/50 - шест пъти - оранжев ластик цялото тяло, десетина движения…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] в кръг без почивка 1/2/3/4/5/6/7/8/9 повторния ляво/дясно oт качване на 50 см, въртене на…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/80/100/120/130 + 4х120кг след две минути - пенделй 1х60/70/80/90 + 5х70кг след…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - зерчер клек 1х20/40/60/70/80/85 + 5х70кг след две минути (+5) - обръщане прав 1х40/50/60/65/70…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - скок на кутия 50см - 32x2 през пет секунди - кофи на пейка…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - фартлег 300/30 - шест пъти 8/12 - жълт ластик цялото тяло - разтягане…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] в кръгове, без почивка 1/2/3/4 тръстър с 2х10кг и набиране - шест кръга и…
Уж, по-сериозно[quote author="nervak" date="1732619637"]Каква е тази опаковка от 400г спагети?[/quote] Барила, взимам ги от Лозенград. За…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] работа/почивка 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20; 30/30 - суинг с 20кг 5/5;…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка неделя[/strong] - фартлег 300/30 - пет пъти - жълт ластик цялото тяло - разтягане…
Уж, по-сериозно[quote author="nervak" date="1732390627"]Почваш да се грижиш и за нервната система с храната....и бирите,а тази система…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - тяга 1х60/80/100/110/120/130 + 4х115кг след две минути - раменна преса 1х40/50/60 ... 0х75…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - зерчер клек 1х20/40/60/70/80 + 7х65кг след две минути - обръщане прав 1х40/50/60/70 +…
Уж, по-сериозно[quote author="nervak" date="1732203849"]Овесени палачинки без водка?!- честно това не го разбирам.[/quote] Да ве, само това…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - суинг с @20 - 20х2 през 15 секунди - раменна с дъмбели 2х15,…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] - скок на кутия 13х2 през 5 секунди на 50см - обръщане с @20кг…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] работа/почивка 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20 - румънска тяга с високо изтегляне,…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка[/strong] работа/почивка 5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20 - клек СТ 5/5; 5/5; 10/10;…
Уж, по-сериозно[strong]тренировкаВ[/strong] - тяга 10х1х105кг през 10 секунди + 1х2х115кг след 2 минути + 1x1x130кг след…
Уж, по-сериозно[strong]тренировка Б[/strong] - обръщане 10х3х55кг през 10 секунди + 1х2х65кг след 2 минути + 1x1x75кг…