Splash

[strong]Тренировка Д[/strong] [strong]през 7-8 секунди[/strong] - високо изтегляне стриктно 15x1x50кг [strong]след до 2 минути[/strong] -…

[quote author="Alexander Krastev" date="1646401925"]ше пробвам сгъване за бицепс в 20 повторения :D[/quote] #ши претренираш и…

[strong]Тренировка Г[/strong] [strong]през 10 секунди[/strong] - зерчер 12x1x80кг [strong]след до 2 минути[/strong] - зерчер 1х5х90кг…

[strong]Тренировка В[/strong] [strong]през 10 секунди[/strong] - тяга 10x1x130кг [strong]след до 2 минути[/strong] - тяга 1х2х140кг…

[strong]Тренировката Б[/strong] [strong]през 10 секунди[/strong] - обръщане 10х1х70кг [strong]след до 2минути[/strong] - обръщане 1х2х80кг [strong]през…

[strong]Тренировка A[/strong] [em]~ загрявка; вработване[/em] [strong]през 10 секунди[/strong] - клек на гърди10х1х80кг след до 2…

То до зоната е толкова, има няма петнайсет минути :D

Мислех да почивам днес, но направих един "комплекс" с 32-ката в офиса, такова за кардио…

[strong]Тренировката Г[/strong] [strong]през 10 секунди[/strong] - лег с тесен хват 10x3x60кг [strong]след 3 минути[/strong] -…

[strong]Тренировката В[/strong] [strong]през 10 секунди[/strong] - тяга 10x3x100кг [strong]след 3 минути[/strong] - тяга 1х5х120кг; бедрено…

[strong]Тренировка Б[/strong] [em]~ загрявка; вработване[/em] [strong]през 10 секунди[/strong] - обръщане 10x1x70кг [strong]след 3 минути[/strong] -…

[strong]Тренировка A[/strong] [em]~ загрявка; вработване[/em] [strong]през 10 секунди[/strong] - зерчер10х1х80кг [strong]след 3 минути[/strong] - клек…

[strong]Тренировката E[/strong] * леко бягане 2км, набиране [strong]17[/strong], загрявката на Вик с @20 [strong]през 10…

[strong]Тренировката Д[/strong] [em]* леко бягане 2км, набиране 12-3, загрявката на Вик с @20[/em] [strong]през 10…

[strong]Тренировката Г[/strong] * леко бягане 2км, набиране 12-3, загрявката на Вик с @20 [strong]през 10…

[strong]Тренировката В[/strong] * леко бягане 2км, набиране 12-3, загрявката на Вик с @20 [strong]през 10…

[strong]Тренировката Б[/strong] [strong]през 10 секунди[/strong] - обръщане 10x1x65кг [strong]след 3 минути[/strong] - обръщане 1х3х75кг; високо…

[quote author="Alexander Krastev" date="1644569860"]Пост-ковид.[/quote] Б@х го и в ковида, да ми пипа килата по щангите…

[strong]Тренировка A[/strong] ~ [em]загрявка[/em]; вработване [strong]през 10 секунди[/strong] - клек на гърди10х1х80кг [strong]след 3 минути[/strong]…

[strong]Храната[/strong] - телешко-агнешки кюфтета, зелена салата, леща - прясна паста, яйца, моцарела, песто [em]* магнезий,…