на 29 години, любител чушкопекар
[color=red]Вчера - 22 Октомври[/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Рамо[/em][/strong][/size] 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 7.5кг - 12…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] 2 портокала 4 свински кебапчета 280гр + 270гр боб с лютеница…
Дневникът на Filip.[color=red]20 Октомври[/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гърди[/em][/strong][/size] 1.Лег 35кг - 12 ; 45кг - 10 ; 55кг -…
Дневникът на Filip.[color=red]19 Октомври[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]- вкъщи [size=4][strong][em]Гръб[/em][/strong][/size] 1.Набирания с надхват СТ - 9, 7, 6, 7,…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа макарони със сирене и захар 2 свински кебапчета + шопска…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и мед купа грах с…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Хакен-клек на машина СТ - 15 ; 20кг - 12 ; 30кг…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Рамо[/em][/strong][/size] 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 5кг - 12 ; 7.5кг - 12…
Дневникът на Filip.[color=red]14 Октомври[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа макарони със сирене и захар 2 чинии пилешко…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и мед 4 свински кебапчета…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Хакен-клек машина СТ - 15 ; 20кг - 12 ; 30кг -…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 9 Октомври[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Рамо[/em][/strong][/size] 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 7.5кг - 12 ; 10кг - 12…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 7 Октомври[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] 4 пълнени пиперки с кайма и ориз 2 пълнени пиперки с…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 5 Октомври [/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гърди[/em][/strong][/size] 1.Лег 35кг - 12 ; 45кг - 10…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гръб[/em][/strong][/size] 1.Хиперекстензии - 18, 12, 12 2.Придърпване на горен скрипец с надхват 45кг -…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и мед ябълка малко сурови…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с прясно мляко и мед 100гр печено пилешко…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 1 Октомври[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Хакен-клек машина СТ - 15 ; 20кг -…