на 29 години, любител чушкопекар
[color=red]Вчера - 30 Септември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Рамо[/em][/strong][/size] 1.Раменни преси с дъмбели от седеж 5кг -…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] 4 яйца + сирене 50-60гр + 1 домат 2 пържени филии…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 28 Септември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гърди[/em][/strong][/size] 1.Лег 35кг - 12 ; 45кг - 10 ;…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 27 Септември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гръб[/em][/strong][/size] 1.Хиперекстензии - 15, 10, 10 2.Придърпване на горен скрипец…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] чиния макарони на фурна 145гр печено пилешко филе + 220гр картофена…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] чиния макарони на фурна 4 свински кебапчета 280гр + 240гр боб…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Хакен-клек на машина СТ - 15 ; 20кг - 12 ; 30кг -…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Рамо[/em][/strong][/size] 1.Арнолд преси с дъмбели от седеж 5кг - 15 ; 7.5кг -…
Дневникът на Filip.Тренировка : без Храна чиния макарони със сирене и захар + 1 палачинка със шоколад…
Дневникът на Filip.Вчера - 21 септември Тренировка Гърди 1.Лег 35кг - 12 ; 45кг - 10 ;…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гръб[/em][/strong][/size] 1.Хиперекстензии - [color=red]20[/color], 15, 10 2.Придърпване на горен скрипец с надхват 40кг -…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и мед 100гр пилешко филе…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и мед 4 свински кебапчета…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 17 Септември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Хакен-клек на машина СТ - 15 ; 15кг -…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Рамо[/em][/strong][/size] 1.Арнолд преси от седеж с дъмбели 7.5кг - 15, 12, 12 ; 10кг…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] нектарина купа овесени ядки с кисело мляко и мед 4 свински…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гърди[/em][/strong][/size] 1.Лег 35кг - 12 ; 45кг - 10 ; 50кг - 8 2.Полулег…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гръб[/em][/strong][/size] 1.Придърпване на горен скрипец с надхват 40кг - 10 ; 45кг - 10…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 12 Септември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с пшеничен зародиш и…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки и малко пшеничен зародиш с кисело мляко и…