на 29 години, любител чушкопекар
[color=red]Вчера - 7 Декември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и…
Тягата и митовете за растежаИ аз дълго време им вярвах на тези глупости, бях си ги набил в главата,…
Дневникът на Filip.Тука последните 2-3 дена бая се отпуснах от към хранене, имах рожден ден и книжката…
Дневникът на Filip.хаха, събират ги, това им е максимума, едното си е баш отвънка стърчи ама :D
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гърди[/em][/strong][/size] 1.Лег 40кг - 12 ; 50кг - 10 ; 55кг - 7,…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 2 Декември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гръб[/em][/strong][/size] 1.Набирания с подхват СТ - 10 ; +5кг -…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа мюсли с кисело мляко 2 панирани пилешки филета + 2…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и мед чиния мусака с…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Хакен-клек на машина СТ - 15 ; 20кг - 12 ; 30кг…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Рамо[/em][/strong][/size] 1.Раменни преси с дъмбели 7.5кг - 15 ; 10кг - 12 ;…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с прясно мляко и мед 300гр свински кебапчета…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гърди[/em][/strong][/size] 1.Лег 40кг - 12 ; 50кг - 10 ; 55кг - 8(с помощ)…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с прясно мляко и мед 2 парчета лазаня…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 24 Октомври[/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гръб[/em][/strong][/size] 1.Набирания с подхват СТ - 12 ; +5кг -…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] голяма купа овесени ядки с кисело мляко и мед чиния пиле…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Хакен-клек на машина СТ - 15 ; 20кг - 12 ; 30кг -…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Рамо[/em][/strong][/size] 1.Раменни преси с дъмбели 5кг - 15 ; 7.5кг - 12 ; 10кг…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и мед купа леща +…
Дневникът на Filip.[quote author="Иван Янков" date="1384896652"]Защо не почваш с набиранията ? Най-трудни са като упражнение и е…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 18 Октомври[/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гърди[/em][/strong][/size] 1.Лег 35кг - 12 ; 45кг - 10 ;…