на 29 години, любител чушкопекар
[color=red]Вчера - 9 Януари[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна [/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: Ръце [size=4][strong][em]Загряващи[/em][/strong][/size] 1.Скотово сгъване на машина 15кг - 20 ; 20кг - 20,…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Клек 20кг - 20 ; 30кг - 15 ; 50кг - 12 ;…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с прясно мляко и мед 5 свински кебапчета…
Дневникът на Filip.Домързя ме през ваканцията да пиша, по празниците имаше дни, в които съм карал само…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гръб[/em][/strong][/size] 1.Хиперекстензии - 15, 12, 12 2.Придърпване на горен скрипец с надхват 45кг -…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 22 Декември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с прясно мляко и…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с прясно мляко и мед чиния мусака с…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Хакен-клек на машина СТ - 15 ; 20кг - 12 ; 30кг…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Рамо[/em][/strong][/size] 1.Раменни преси с дъмбели 7.5кг - 20 ; 12.5кг - 12 ; 15кг…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и мед чиния мусака 1…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 17 Декември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гърди[/em][/strong][/size] 1.Лег 40кг - 12 ; 50кг - 10 ;…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] голяма купа овесени ядки с прясно мляко и мед 2 свински…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] голяма купа овесени ядки с кисело мляко и мед 4 свински…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 13 Декември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Хакен-клек на машина СТ - 15 ; 20кг -…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Рамо[/em][/strong][/size] 1.Раменни преси с дъмбели от стоеж 10кг - 12 ; 12.5кг - 12…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 11 Декември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко и…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гърди[/em][/strong][/size] 1.Лег 40кг - 12 ; 50кг - 10 ; 60кг - 6(с помощ),…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Гръб[/em][/strong][/size] 1.Хиперекстензии - 15, 15, 12 2.Придърпване на горен скрипец с надхват 45кг -…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с прясно мляко и мед 2 яйца +…