на 29 години, любител чушкопекар
[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с прясно мляко 1.5% + мед 400гр кисело…
Чийт хранене в основен периодИ аз вчера изядох една вафла и после цял ден ревах и накрая си бръкнах…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Клек 40кг - 10 ; 50кг - 10 ; [color=red]55кг [/color]- 8 ,…
Протейн ВечертааПрясното мляко и меда не са добър вариант вечерта, изварата е най-удачен вариант, ако ти…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] 2 чинии макарони със сирене и захар 4 яйца + 6…
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 7 декември[/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Клек 35кг - 20 ; 45кг - [color=red]20…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] 2 купи леща 2 шоколадови бонбона 140гр пилешка пържола + 215гр…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Tренировка[/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Клек 30кг - 15 ; 40кг - 15 ; 50кг - [color=red]12 [/color],…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с кисело мляко 2% + мед чиния ориз…
Дневникът на Божидар Стефчев!Честит рожден ден!! :)
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Клек 30кг - 10 ; 40кг - 10 ; [color=red]50кг [/color]- 9…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа макарони с извара и захар чиния ориз със зеленчуци +…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Клек 30кг - 20 , 20 ; 40кг - [color=red]15 [/color], [color=red]15[/color]…
Лаф моабет - том седмимоля да не си обиждаме месеците, на 5ти имам рожден ден, мерси лек ден! :D
Дневникът на Filip.[color=red]Вчера - 30 ноември [/color] [size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа овесени ядки с прясно мляко…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Клек 30кг - 15 ; 35кг - 15 ; 40кг - [color=red]12…
Овесените ядки сутрин може ли да се заменят с нещо?Е ако тренира сутрин?
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа макарони със сирене и захар купа леща 250гр печени картофи…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size] [size=4][strong][em]Крака[/em][/strong][/size] 1.Клек 20кг - 10 ; 35кг - 10 ; [color=red]40кг [/color]- 8…
Дневникът на Filip.[size=4][strong][em]Тренировка [/em][/strong][/size]: без [size=4][strong][em]Храна[/em][/strong][/size] купа мляко с ориз,захар и канела 140гр пилешка пържола + 300гр…