Just DoIt
на 30 години, строителен техник
[strong][color=green]ТРЕНИРОВКА[/color][/strong] [strong][size=3][u]Клек[/u][/size]:[/strong] [strong]загряващи[/strong]: 2х5 с лоста, 1х5 с 36 кг., 1х3 с 51 кг. [strong]вработващи[/strong]:…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 8 [/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 09:00- макарони(200гр.),сирене(200гр.) 15:00- свинско(200гр.)и картофи(400гр.) ТРЕНИРОВКА *веднага след нея…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 8 [/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 06:00- 3 варени яйца(200гр.),кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),мед, 09:00- 2 сандвича…
Коригирайте на Воля !С тия дъмбели и една гира нищо няма да направиш, почни да ходиш на фитнес.…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 8 Почивка [/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 06:00- 3 варени яйца(200гр.),кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),мед 09:00- 2…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 8 [/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 06:00- 3 варени яйца(200гр.),кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),мед 09:00- 2 сандвича…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 7 [/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 09:30- ананас(350гр.) 11:00- 3 белтъка,кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),мед, 14:30- пилешко…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 7 [/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 08:00- ананас(350гр.) 09:30- 3 варени яйца(200гр.),кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),мед, 15:00-…
Как да се развивам максимално?Мъртвата тяга е за Lower Back, демек долната част на гърба тоест кръста. Явно го…
Pumping Iron[quote author="pewpewlasers" date="1357498151"]Поздравления за правилния избор на тренировъчна програма. Храната е супер, а прогресът -…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 5 Тренировка 15[/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 11:00- 3 варени яйца(200гр.),кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),мед, 14:00- пуешко…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 5 Почивка[/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 09:30- кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),3 яйца(200гр.),мед 13:00- пилешко филе(200гр.)и ориз(100гр.)…
Изостава ли ми ръката или не?[quote author="spook" date="1357415443"]За 8 дена 4кг-качил си 98% мазно.4кг мускул се качват за около година.[/quote]…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 5 Тренировка 13[/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 10:45- 3 варени яйца(200гр.),кисело мляко(400гр.)с мюсли(120гр.),мед,2 мандарини 13:45-…
Лаф моабет - том седми[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qxfTQjH8n4M[/youtube]
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 4 Тренировка 12[/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 09:00- 3 варени яйца(200гр.),кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),мед 12:30- пилешко…
Pumping Iron[quote author="CarnalK" date="1356721065"]Качил си мускул. Може и да не е нарастнал обема на мускула, но…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 4 Тренировка 11[/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 09:00- 3 варени яйца(200гр.),кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),мед 13:00- пилешко…
Pumping Iron[quote author="Симеон Парашкевов" date="1356592490"]Доста добре се развиваш, напредваш бързо ! :) Трябва повече от начинаещите…
Препоръки за програма(като за начинаещ)Според мен няма да сгрешиш ако започнеш по тази програма [url=http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048]Марк Рипетоу- Starting Strength[/url]в момента…