Just DoIt
на 30 години, строителен техник
[strong][color=blue]Храна:[[/color]/strong] 550гр. кисело мляко,100гр. овес,2 банана,500мл. прясно мляко 1.5%,3 яйца,170гр. сирене,200гр. хляб,300гр. пилешко филе,100гр. кафяв…
Pumping IronХрана: 250гр. пълнозърнест хляб,160гр. месо,90гр. кашкавал,600гр. кисело мляко,100гр. овес,170гр. сушен банан,1л. прясно обезмаслено мляко,3 яйца,160гр.…
Нямам сила да напредвам с работните кг.,а съм още начинаещ!Мисля да почна да тренирам така по 5 повт. Пон.- Клек,Лег Ср.- Тяга,Набирания Пт.- Раменна…
Нямам сила да напредвам с работните кг.,а съм още начинаещ![quote author="apostol apostolov" date="1368377831"]Еми щом всичко друго е наред, предполагам е от качеството на самата…
Нямам сила да напредвам с работните кг.,а съм още начинаещ![quote author="Vasil Stoianov" date="1368334214"][quote author="Just DoIt" date="1368296932"][quote author="Vasil Stoianov" date="1368285494"]Сега намали работните за 1,2 седмици…
Нямам сила да напредвам с работните кг.,а съм още начинаещ![quote author="Vasil Stoianov" date="1368285494"]Сега намали работните за 1,2 седмици на 50-60%. После почни отново, но…
Лординарио[quote author="apostol apostolov" date="1363636859"]май си прекалил леко с клипчетата на зиз, но все пак успех.[/quote]…
Лаф моабет - осма серия[url=https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bxAc97K2I5M]13 years old girl benching 110kg[/url]
Качествен кашкавал ???"Пършевица" според мене са най- добри и не само кашкавала им ами и като цяло…
Системи за сила: 5х5[quote author="Владислав Андонов" date="1363453720"]Въпрос! Тяга 5x5 (еднаква тежест) (при тежест 2.5xБВ се правят само 3x5)…
Марк Рипетоу - Starting Strength Програма за начинаещиТака време е да споделя моите резултати от програмата: Тренирах по нея малко повече от…
Pumping IronВ неделя(17февр.) беше последната тренировка по програмата, един ден след това се разболях и използвам…
Pumping Iron[quote author="Маданеца" date="1360883686"]Браво за дневника, за постоянството и за постигнатото до момента. Ония пич с…
Pumping Iron[strong][color=green]ТРЕНИРОВКА[/color][/strong] [strong][size=3][u]Клек[/u][/size]:[/strong] [strong]загряващи[/strong]: 2х5 с лоста, 1х5 с 37.5 кг., 1х3 с 53.5 кг. [strong]вработващи[/strong]:…
Pumping Iron[strong][color=green]ТРЕНИРОВКА[/color][/strong] [strong][size=3][u]Клек[/u][/size]:[/strong] [strong]загряващи[/strong]: 2х5 с лоста, 1х5 с 37.5 кг., 1х3 с 53.5 кг. [strong]вработващи[/strong]:…
Pumping Iron[quote author="sash" date="1360233046"]Това мюсли защо не го замениш с овесени ядки?[/quote] Добра идея е, обаче…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 10 [/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 09:00- 3 варени яйца(200гр.),кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),мед 13:00- 2 сандвича…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 10 [/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 06:00- 3 варени яйца(200гр.),кисело мляко(400гр.)с мюсли(100гр.),мед 09:00- 2 сандвича…
Pumping Iron[strong][color=green]ТРЕНИРОВКА[/color][/strong] [strong][size=3][u]Клек[/u][/size]:[/strong] [strong]загряващи[/strong]: 2х5 с лоста, 1х5 с 36 кг., 1х3 с 51 кг. [strong]вработващи[/strong]:…
Pumping Iron[strong][size=3][color=red]Starting Strength[/color][/size][color=red][/color][/strong] [strong]Седмица 9 [/strong] [strong][color=blue]ХРАНЕНЕ[/color][/strong] 06:00- 600гр. домашна лазаня с около 200гр. кайма 09:00-…