Just DoIt
на 30 години, строителен техник
Днеска храната беше следната: 150гр. спагети,300гр. пълн. хляб,200гр. сирене,250гр. месо,800гр. кисело мляко 2%,300гр. извара,80гр. черен…
Pumping Iron[size=3]1 кръг(3 пъти)[/size] [strong]Клек[/strong] 4 4 4@ 85 85 85кг. [strong]Тяга[/strong] 4 4 4 @…
Pumping IronТая ръкохватка става ли за набирания да знам да я взимам ли
Pumping IronБолен съм още, ама скърпих няк`ва тренировка и след нея се чувствах супер свеж :D…
Pumping IronНещо се разболявам,не е сериозно имам апетит ама днеска не ходих на даскало. Дано се…
STAY HUNGRY!Машина си брато, а тия големи дискове са мн респектиращи ще каже човек,че клякаш с…
Две тренировки седмично - мнения?Ще има ефект ако е кръгова обхващаща цялото тяло и само базови упр. с до…
Pumping IronМисля сега да почина 1 седмица и след това да тренирам така: [strong]Понеделник: [/strong]Клек 5x5…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 20[/color] [strong]Тренировка- Ръце[/strong] Тесен лег- 5,5,6 х 72.5,72.5,70кг. Френско- 5,5,5 х 40кг. Набиране…
Pumping IronНещо мн. зле положението тренирам колкото да има, не спа мн. добре защото имам да…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 16[/color] [strong]Тренировка- Крака[/strong] Клек- 4,3,4 х 100,100,90кг. Напади с щанга- 5,4,4 х 47.5кг.…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 15[/color] [strong]Тренировка- Ръце[/strong] Тесен лег- 5,5,5 х 70кг. Френско- 5,4,4 х 40кг. Набиране…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 14[/color] [strong]Тренировка- Рамене,корем[/strong] Раменна преса с щанга- 4,4,3 х 55,53.5,53.5кг. Вертолет- 6,6 х…
CrossFit, Fitness, new StartUp()Почвай Max-OT да те следя по- изкъсо :D
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 13[/color] [strong]Тренировка- Гръб[/strong] Мъртва тяга- 5,4,4 х 125кг. Набиране- 4,2,3,3 х +22.5,22.5,20,20кг. Гребане…
Основни упражнения за сила?Клек,лег,тяга,раменна преса,набирания и кофички с тежест,изхвърляне,обръщане,гребане. Дали ще качваш маса зависи само от храненето ти,…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 12[/color] [strong]Тренировка- Гърди[/strong] Полулег- 5,4,4 х 67.5,67.5,65кг. Лег- 5,5 х 72.5кг. Кофи- 5,4…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 11[/color] [strong]Тренировка- Крака[/strong] Клек- 5,4,3 х 100кг. Напади с щанга- 6,5,4 х 45,47.5,47.5кг.…
Pumping Iron10-ти ден вече от програмата чувствам се супер. Спа като пън,хапвам здраво и има резултат.…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 10[/color] [strong]Тренировка- Ръце[/strong] Тесен лег- 6,6,5 х 65,67.5,70кг. Френско- 6,6,5 х 35,37.5,40кг. Набиране…