Just DoIt
на 30 години, строителен техник
[color=red]Max-OT ден 9[/color] [strong]Тренировка- Рамене,корем[/strong] Раменна преса с щанга- 5,4,4 х 53.5кг. Вертолет- 6,6 х…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 8[/color] [strong]Тренировка- Гръб,трапец[/strong] Мъртва тяга- 4,4,5 х 125,125,120кг. Набиране- 4,3,4 х +22.5,22.5,20кг. Гребане…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 7[/color] [strong]Тренировка- Гърди,предмишница[/strong] Полулег- 6,4,4 х 65,67.5,65кг. Лег- 6,5 х 70кг. Кофи- 3,4,5…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 6[/color] [strong]Тренировка- Крака[/strong] Клек- 5,4,4 х 97.5кг. (последната серия с колан :@) Напади…
Pumping IronХраната днеска: 1. 150гр. спагети,120гр. сирене,130гр. пилешко месо 2. 200гр. хляб,150гр. пилешко месо,50гр. кашкавал,20гр. масло…
Pumping IronХраната днеска: 1. 150гр. спагети,150гр. сирене,200гр. пилешко месо 2. 350гр. извара,500гр. грозде 3. 150гр. боб,100гр.…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 5[/color] [strong]Тренировка- Ръце[/strong] Тесен лег- 5,4,4 х 50кг. Френско- 6,6,5 х 25,30,35кг. Набиране…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 4[/color] [strong]Тренировка- Рамене,корем[/strong] Раменна преса с щанга- 6,5,4 х 50,52.5,55кг. Вертолет- 6,6 х…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 3[/color] [strong]Тренировка- Гръб,трапец[/strong] Мъртва тяга- 5,5,4 х 120кг. Набиране- 5,4,4 х +20кг. Гребане…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 2[/color] [strong]Тренировка- Гърди,предмишница[/strong] Полулег- 4,4,6 х 70,65,60кг. Лег- 6,6,5 х 60,67.5,70кг. Кофи- 4,5…
Pumping Iron[color=red]Max-OT ден 1[/color] [strong]Тренировка- Крака[/strong] Клек- 6,5,4 х 95кг. Напади с щанга- 6,6,6 х 40кг.…
Pumping IronНякой може ли да ми предложи стречинг програма за гъвкавост и след силова трен., че…
Хрущене в колянотоЩе почна да ги правя 1 път в седмицата клековете пък ще видим какво ще…
Pumping IronОт понеделник мисля да почна Мах-ОТ да смена малко, че честно казано ми омръзна от…
Pumping Iron[strong][size=3][color=blue]1 кръг[/color][/size][/strong]: 4 пъти [strong]Лег[/strong] 4 4 4 3 @ 80 80 80 80кг. [strong]Тяга[/strong]…
Pumping Iron[strong][size=3][color=blue]1 кръг[/color][/size][/strong]: 3 пъти [strong]Преден Клек[/strong] 5 5 5 @ 72.5 72.5 72.5кг. [strong]Тяга[/strong] 5…
Pumping IronВ момента чакам да стегнат зърнените барове тип Corny дето си направих по рецептата в…
Pumping Iron[strong][size=3][color=blue]1 кръг[/color][/size][/strong]: 3 пъти [strong]Заден Клек[/strong] 5 5 5 @ 95 95 95кг. [strong]Лег[/strong] 5…
Pumping Iron[strong][size=3][color=blue]1 кръг[/color][/size][/strong]: 2 пъти [strong]Преден Клек[/strong] 5 5 @ 75 70 [strong]Тяга[/strong] 5 5 @…
Дневникът на един геймър[quote author="Владо" date="1382727842"]Учените са доказали, че от прекомерно седене на задника се образуват мазнини! :D..…