на 59 години, Учител
29.05.2025 [strong]Бягане 7км за 47мин. Пейс 6:37/км. Среден пулс 138.[/strong] Много добре се получи. Вече…
Нищо интересно след 54Браво! Покриваш норматив за 30-40 годишни младежи.😃
Проект 1526.05.2025 [strong]Бягане - 6,1км за 43 мин. Пейс 7мин/км. Среден пулс 132. Пулс 5 мин.…
Проект 1524.05.2025 Дадох си почивка днес. Снощи малко бягане, планирах 4, но се наложи да съкратя…
Проект 1522.05.2025 [strong]Бягане 4,4 км за 31 мин. [/strong] Имах намерение да пробвам горския път, но…
Проект 15[quote author="doni dimitrov" date="1747800356"]Привет Ако искаш да извадиш макс полза от бягането,намери си едно баирче…
Проект 1520.05.2025 [strong]Бягане 4 км за 29 мин.[/strong] Направих си един план за постепенно увеличаване на…
Стронг енд бетон!То, ако сте забелязали, и снимките от предишните страници на дневниците не могат да се…
Проект 1517.05.2025 Бягане 5 км за 36:25. Първото ми за годината непрекъснато бягане на тази дистанция.…
Проект 1515.05.2025 Последният месец много редки тренировки, може би десетина да са били и то с…
Проект 15[quote author="Цветан" date="1744136296"]Пробвал съм креалкалин на хапчета и не съм очарован. За мен "creapure" е…
Проект 1508.04.2025 Тренировка А - Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтална лежанка - 6х12,10,8,6,4,10 (35,40,45,50,55,41) 2.…
Проект 1506.04.2025 I. Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс 1. Вертикален скрипец с широк надхват…
Проект 1505.04.2025 I. Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтална лежанка – 6х12,12,12,12, 10,…
Сила, когато станат 51+ годинитеЕдва ли сухожилия, връзки и други подобни по-малко кръвоснабдени слаби звена могат да достигнат темпа…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="nervak" date="1743777122"][quote author="Нежния" date="1743774546"]От 3 до 5 дипрофоса в гъза, през ден, и кръстчето…
Проект 1501.04.2025 Тегло на гладно - 78,8 кг Тренировка - Гърди, гръб, ръце 1. Хоризонтална лежанка…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Димо" date="1743315563"] Оня ден след 2 часа яко въртене на педалите си гледам пулса…
Проект 1530.03.2025 По план беше почивен ден, но реших да се пораздвижа леко. Рамо, трицепс 1.…
Проект 1529.03.2025 I. Тренировка Б - Гръб, бицепс 1. Вертикален скрипец с широк надхват - 4х15…