D_M

[quote author="Brown Bomber" date="1758184772"]Виждал съм да го ползват единствено за лежанка, този е 8кг, а…

[strong]17.09.2025 г.[/strong] Лег-15х20, 12х40, 10х50, 6х60, 10х70; Хоризонтално дърпане за гръб на машина с плочки,…

[quote author="ISB" date="1758106908"]https://kettlebellschool.com/ Това е сайта - Иван Денисов.[/quote] Тия всичките като него ги знам.…

[quote author="Brown Bomber" date="1758106467"]Без да се обиждате, но 80кг стриктна раменна преса и 100кг лежанка…

Е то нямаш кажи речи никакви иновации. Единствената промяна е, че бицепса отива при бедрата…

[quote author="ISB" date="1758085312"]В смисъл ,че са гола вода откъм методика, начин на трениране и да…

[quote author="NeDD" date="1758087654"] Правиш 10-ка с 40 кг дъмбели на раменна. Евала, голяма машина.[/quote] Според…

В какъв смисъл първолаци. Твърдият стил няма за цел да ти е по-лесно, за да…

[quote author="ISB" date="1758079450"]Защо не завършиш едната страна и тогава да смениш ръцете. Така ми се…

[strong]16.09.2025 г.[/strong] [strong]1[/strong]. С Гюле 16 без оставяне: обръщане х5 ляво и х5 дясно, пуш…

[quote author="Евлоги" date="1758022690"]guilty as charged :d[/quote] Аз правих нещо подобно няколко седмици /[em]щот нали не…

Сега остава да последват ден с гърди и бицепс и после ден за крака, и…

[quote author="kaloyan" date="1757871658"] най-вече заради времето утре сутрин, а пък е и 15 септ и…

[strong]14.09.2025 г.[/strong] Преди обяд съвсем леко цъкане с 12-ката и 20-ката. Ранния следобяд на зала:…

Проба 1,2,3 да видим какво ще излезе. Сетих се, че някой пита за качване, ама…

.

.

[strong]10.09.2025 г.[/strong] [strong]1.[/strong] Хоризонтално дърпане на машина с плочки и ТУХ-до 10х86; [strong]2.[/strong] Обръщания и…

.

[strong]08.09.2025 г.[/strong] Лег- до 10, 6, 5 в пирамида ([em]6 и 5 с еднаква тежест[/em]);…