[quote author="Димо" date="1757340987"]Само с хитрост евентуално можеш да убедиш жена да прави нещо, което не…
Джиткане[strong]07.09.2025 г.[/strong] Машина за гърди и гребане с дъмбел като загравка. Основно обръщания и сначове…
Джиткане[strong]06.09.2025 г.[/strong] Днес си взех 16-ката за село. Общо взето комплекси в 2-ки и 3-ки:…
Джиткане[quote author="NeDD" date="1757053185"]Такива разлики в теглото са напълно нормални. Аз съм имал разлика от 3…
Джиткане[strong]01.09.2025 г.[/strong] Цяло тяло с щанга (за гърдите) и машини с по едно упражнение. Трудни…
Джиткане[quote author="Гюлето" date="1756665068"]Добре де,аз пак ще питам като стара свекърва - защо не правиш и…
Джиткане[strong]31.08.2025 г.[/strong] Общо 102 снача за двете ръце - 30 с 12-ката и 72 с…
Джиткане[strong]30.08.2025 г.[/strong] Към обяд- по 2-3 серии сначове с всички размери. С 20-ката 2-3 тройки,…
Джиткане[strong]28.08.2025 г.[/strong] Гюле 24: 10х1 Обръщане, преса, клек-ляво и без почивка дясно. С почивка между…
Стронг енд бетон![quote author="Гюлето" date="1756379584"]И реално с какво точно помага или допринася това PRE за увеличаване на:…
Стронг енд бетон![quote author="nervak" date="1756377226"] Аха,Ами да,винаги ми е бая трудно...и поне два дни в седмицата е…
Стронг енд бетон![quote author="nervak" date="1756375123"]А какво означава РПЕ?[/quote] RPE-Рейтинг на възприеманото натоварване, в скала до 10 0…
Стронг енд бетон!Абе мани тренировките, ама строиш по-бързо от китайците, дейб@ :-)
Джиткане[quote author="NeDD" date="1756288690"][quote author="nervak" date="1756284375"]Много мотивиращи две включвания...[/quote] По-добре е да подготвен предварително :)))[/quote] Е…
Джиткане[quote author="nervak" date="1756284375"]Много мотивиращи две включвания...[/quote] Моите две (мненията в отговора на неговите), неговите две,…
Джиткане[quote author="NeDD" date="1756281159"]Абе на "теория" е така, ама на практика не баш. Ако целта ти…
Джиткане[quote author="NeDD" date="1756274904"]Браво за резултатите. Но по-трудното предстои, като стигнеш килата, които целиш - да…
Джиткане[strong]26.08.2025 г.[/strong] С Гюле 20: 5х обръщане, 5х преса, 5х клек, 5х суинг ляво, почивка…
Тифтера на Чича Ти[quote author="Svetoslav" date="1756107035"]Раменна преса.[/quote] Е как ще е раменна преса, това си е тласкане. Има…
Джиткане[strong]24.08.2025 г.[/strong] Около обяд имаше малко лека заигравка с Гюлета 12 и 16. Следобяд на…