Петър Бадюк

1во Изгради си режим на хранене и тренировки, като виждам напредък никакъв нямаш затова започни…

Ден 7-ми реших да направя една кръгова тренировка за разнообразие: Набиране 10х8 Лег (широк хват)…

Първо дай малко информация колко килограма си, колко си висок и сам си сметни по…

Един съвет от мен махни тази цел до 2013г. и си постави нова цел да…

Остави тия лицеви и бягай в залата да видиш как се правят гърди!

Ден 6-ти Почивка Храна: 4 яйца, 100гр сирене, айрян (домашен), 2 филий пълнозърнест хляб 2…

[quote author="Old Timer" date="1354296021"]Що не се набираш, а го дърпаш тоя скрипец?[/quote] Доста време заменях…

Ден 5ти: Гръб и врат 2 загряващи серий с 20,30 кг по 20 потвотерния Вертикален…

Ден 4ти Вчерашна тренировка: Рамо, трапец, корем Раменна преса зад врат 5х8 Разтваряне за задно…

Ден 3ти Почивка Храна: Ужасна

Ден 2ри: Ръде + корем Загряващи серий: 2 20,15 повторения с 20,40кг Лег тесен хват…

Започвам да броя от днес тренировките в дневника по нов наичн. Ден 1ви: Гърди Загряващи…

Никога не съм целял да съм интересен, не се интересувам от това другите дали ме…

Да, има хора, които са загинали за това име България и е жалко днес ние…

[quote author="Vasil Stoianov" date="1353844331"][quote author="Петър Бадюк" date="1353844043"]човек на 19 години !!![/quote] Чакай, къде е още…

Съжелявам, че ще започна така, но когато в България следващия ден ти започне с мизерия…

Днес е нетренировъчен ден. Храна: 1. 5 яйца, 100гр сирене, 2 филий пълнозърнест хляб +…

1. По първия въпрос не съм компетентен да ти отговоря :) 2. Като за начало…

1ца мисля, че ще мога да опра в гърдите 140кг :)

[quote author="Станислав Николов" date="1353693544"][quote author="Петър Бадюк" date="1353691231"]Днешна тренировка Гръб (любима) : Горен скрипец: 5х12,10,8,6,12 Килограми…