Plamen Boichev

Ето как протича една моя тренировка: Комбинирам и редувам : 1.Избутване на машина за гръдни…

[quote author="Петко К" date="1570997212"][quote author="Plamen Boichev" date="1570357662"]Здравейте зная че при всеки човек е индивидуално но…

[quote author="Dymag" date="1570995449"]Ако съм те разбрал правилно, в седмицата тренираш 3 дена и почиваш 4.…

Искам да попитам тренирам вторник , четвъртък и петък в понеделник и сряда почивам също…

Здравейте зная че при всеки човек е индивидуално но искам да попитам към какъв специалист…

Много тренирам това което правя като тренировка много ми харесва отделям по 2 часа само…

Гърди- пулоувър за гърди с дъмбел от лег 3 серии с по 7,8 повторения Гърди-…

Рамо- изнасяне на дъмбел с една обтегната ръка встрани от наклонен седеж 2 серии с…

Трицепс - разгъване за трицепс с една ръка с дъмбел от стоеж 2 серии по…

Бицепс-последователно сгъване за бицепс с дъмбели от седеж 2 серии с по 7,8 повторения Бицепс-сгъване…

Увеличих упражненията с още 2 за малките групи мускули за рамо с едно и бицепс…

Да ще експериментирам някои от дните ходя по 2 пъти да тренирам единия път преди…

Здравей няма да спирам много съм се ентусиазирал и искам да постигна видими резултати аз…

Здравейте продължавам кръговите тренировки вече 5 месеца като включвам 3•10 издърпване на гладиатор ,3•10 придърпване…

Искам да попитам мога ли да тренирам рамо и бицепс

Може ли след като съм тренирал час и половина във фитнес залата след няколко часова…

Искам да питам и друго може ли да комбинирам и други упражнения за гърди, гръб…

Тия упражнения с по 5,10 килограма 2•5 ако може нещо друго да ми кажеш?

[youtube]https://youtu.be/eTYe-q4OLZ0[/youtube]

[youtube]https://youtu.be/xJcn68VEvLc[/youtube]