Ако си взимаш мерките на раменния и гръдния пояс отпуснат и с издишан въздух (поне…
Помощ за въглехидратите[quote author="RoYaLTy" date="1360169713"]Единственото предимство е ,че качваш по чисто и ядеш по малки количества друго…
Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”[quote author="Breackk" date="1360149600"]Част от обедното меню :) Тук вътре има 300гр месо от буркан,6 яйца,мас…
Дневникът на Петър-заден клек-1х60,1х90,3х100-по 5 -военна преса-1х20,1х40-по 5,3х65-по3 -гребане-1х65,1х85,1х95,1х105,1х95-по 5
НВД - всичко за него или как да си съставим меню ! - updated 05.11.08[quote author="Gokan" date="1360101468"]Здравейте, От доста време на сам ми се върти в главата да се…
Програма + хранителен режим[quote author="George Best" date="1360007105"]Моята програма е следната: Понеделник:Гръб Вторник:Гърди Сряда: Почивка Четвъртък:Рамене Петък:Ръце Събота: Почивка…
Помощ за въглехидратитеАз предпочитам да изям 100гр сланина,мас или масло, пред 250 гр. ориз, който като се…
Програма + хранителен режимСпоред мен прави цялото тяло или горна-долна, почивка и повтаряш. Иначе имаш повече упражнения за…
Дневникът на Петър-тяга-по 5 повторения на 70,100,120, 3 на 140,1х150,1х160,1х170, 2 0ли на 180: да е*а- първия…
Прием на яйца и извара[quote author="A.W.E.I.T" date="1359928970"][quote author="Петър Стоянов" date="1359928545"]Кои мазнини визираш като полезни?[/quote] Наситените.[/quote] Въпросът ми беше по…
Прием на яйца и извараКои мазнини визираш като полезни?
Сваляне на излишните кг-миНа този ръст не ми се виждат много килограмите.
Дневникът на ПетърУж калций. Вече почти не ям млечни, защото не знам какво има в тях.
Дневникът на Петър-клек-1х70(10),4Х90(8,8,8,7)- вече не правя добро утро на тази тежест -набирания с подхват +25 кг-5,5,4,4,4 -горна…
Въпрос от начинаещ за качване на мускулна маса[quote author="Иван Георгиев" date="1359886584"][quote author="Петър Стоянов" date="1359843150"][quote author="Иван Георгиев" date="1359841914"]Доколкото знам, за качване на мускулна…
Въпрос от начинаещ за качване на мускулна маса[quote author="Иван Георгиев" date="1359841914"]Доколкото знам, за качване на мускулна маса се изискват малко повторения с…
Новата ми програма за ММMoже да добавиш ориз(предпочитам кафяв), боб, леща, картофи. Според мен отново са недостатъчни В, може…
Новата ми програма за ММЗдравей. Лично аз бих сменил пилешкото със свинско и всякакви субпродукти-сърца, дроб, воденички (даже основно…
Дневникът на ПетърПомолих да стои пред мен докато вдигам щангата и ако случайно я изкривя да ми…
Дневникът на Петър-кофички +25 кг-5серии 8 до 5 повторения -тяга-1х70,1х100,1х130(между 3 и 10 повторения ),2х150(по 1),0х160(изтървах щангата),1х160(махнах…