Петър

Не само ядки-давай смело с масло, сметана, сланина, кашкавал. Само си пресмятай горе долу в…

-кек-1,1,4Х20,70,100 -лег преса-1,1,2Х120,130,145 -по 4 серии сгъване и разгъване на машина за бедра с макс…

Малко са ти мазнините като за НВД.

-раменна преса-5Х24 -разгъване за средно рамо-5Х12 -обратен флайс за задно рамо-2Х7,3Х5- намалих тежестта, защото усетих,…

Днес- тренировка за гръб; вчера много лошо се наказах с ракия и днес цял ден…

Днес-гърди- отново излагация, вече взех да се дразня (facepalm) -хоризонтален лег-1Х20,1Х40,1Х70, 2 жалки опита на…

Двата са почти еднакви. Имам такъв и съм много доволен. Най-добре си го вземи от…

Днес- корем (нещо не ми се тренираше) -4 серии коремни на машина с макс. килограми…

Здравей. Аз съм горе долу със същите мерки(183-93кг) и на НВД. Качвам една снимка да…

Всъщност се чудя дали да пробвам накрая да правя с максималните, когато вече съм загрял…

Хранене- 500 гр. свинско месо, 4 яйца, 50 гр кашкавал, извара към 200 гр, масло,100…

И това http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 .

-раменна преса 2Х22,2Х24,1Х22 -разгъване за средно рамо-4Х12 -обратен флайс за задно рамо- 4Х7 -вдигане на…

-тяга-1,1,1,1,1Х60,70,80,90,80 -гребане-1,2,1Х60,70,60 -горен скрипец широк хват- серии през 10, от 40 до 90 -мечка-1,2Х25,35 -чукове…

Храна- 500 гр. свински сърца, 4 яйца, 50 гр. кашкавал, сирене, извара, леща, половин зелка,…

Малко са ти мазнините.

Днес корем -4 серии коремни с 25 диск -4 серии странично накланяне на стойката с…

Аз също не ям хляб, а доста добре изкарвам.

Да. Не са ми особено впечатляващи тежестите, за моите килограми, но все още свиквам, а…

-раменна преса 2Х22,2Х24,1Х22 -разгъване за средно рамо-4Х12 -обратен флайс за задно рамо- 4Х7 -вдигане на…