Петър

- 4 кръга от 8 набирания + 16 лицеви + 24 суинга с 1 ръка…

По-скоро лакътя визирах. В началото го оставих на таза, но видях, че не е удобно…

- 50 суинга (на 2 серии, до нивото на очите) - 4 кръга: по 7…

Ако ти се запуши носа може да си вземеш виетнамско чудо и да си мажеш…

[quote] Време ти е за изхвърляния да започнеш. И още, дълбок клек с двете пудовки…

- 4 кръга от 15 лицеви + 15@64 тяга - малко набирания

- 6 кръга от 7 набирания + 15@64 сумо тяга

- 50 суинга с 32ката - 4 кръга от 6 раменни преси + 1 обръщане…

[quote author="Мила" date="1416122747"]Що така тренираш?...нещо съм изпуснала, не съм от най-редовните.[/quote] Лятото се преместих от…

- 10 кръга Синди

- 4 кръга от 6 раменни преси + 1 обръщане (с лек пуш) с 32ката…

- 5 кръга от 7 набирания + 15 лицеви + 20 суинга с 32ката +…

- 50 суинга за зягрявка - 6х5@32 преса с лек пуш + 1 обръщане на…

- 4 пъти- 15 лицеви + 15@64 конвенционална тяга - 2 пъти- 10 набирания +…

- 100 суинга с 32ката + 30 набирания с 16 кг. Не е добре тренировката,…

[quote author="Тала-съм" date="1414836261"]got guns?[/quote] Направо гърмят :D. - 5 кръга- 7 набирания + 15 лицеви…

- 100 суинга (4 серии) - 5х5@32 раменна преса (с лек пуш) + 1 обръщане…

- 100 суинга с 32ката - 50 набирания

- 6х4@32 раменна преса + 1 обръщане за ръка (общо 48 преси) - 100 лицеви…

- 7 кръга от 7 набирания + 15@64 сумо тяга + 5 колелце от колене