Дневникът на Петър

Днес пробвах максове на кофички и набирания. Не мога да ги правя бързо (особено кофичките)- много ми тежи задникa. Последните бройки са много изнасилени:
- набирания- 20, 7, 7, 7
- кофички- 31, 10, 10, 10

Браво, дебелчо ))))))

- 200 американски подскока

- 5 кръга- 5 набирания + 10 кофички + 15 подскока

Днес пак раздвижване:
- 40 набирания + 60 кофички + 600 скока на въже

- 5 кръга от 15 лицеви + 25 суинга и 2 кръга от 10 лицеви + 20 суинга (последния не бяха всичките)- 17:35 мин.

На последната серия (при суинговете) нещо взе да ме мотае главата и спрях. Днес не съм ял въглехидрати, но приех достатъчно калории- не знам защо стана така. Чудя се дали не ми играе кръвното.

Вчера- тренировка по айкидо. Отидох само да пробвам.

Днес:
- 50 лицеви
- 50 суинга
- 24 преси с 32ката
- 50 набирания

И как беше айкидото :Д Малко ми е филмарско на мен. Борба, самбо, ако не си пробвал, мисля че по биха ти харесали :)

Ние бяхме в група за начинаещи. Общо взето показаха няколко падания, стойката за готовност за бой, как се правят крачки и завъртания. Имаше интересни занимания с партньор. Най-якото беше да застанеш в позиция за лицева срещу някой и да се мъчиш да го събориш, дърпайки го за ръката- успях да съборя 10тина пъти моя човек :D, а той 2. Беше забавно, особено философията с поздравите към залата, създателя на айкидо и водещия сенсей.

- малко обръщания с 32ката- не се получиха добре
- 200 руски суинга с 32ката- 11:50 мин.
- 4х7 колелце от колене

- 5 пъти- 7 набирания + 15 лицеви + 15х64 сумо тяга

- 300 руски суинга - 20:39 мин.

- 100 руски суинга
- 50 набирания
- 4х7 колелце от колене

- 5х4@32 раменни преси (общо 40 бройки)
- 100 лицеви

- 7 кръга от 7 набирания + 15@64 сумо тяга + 5 колелце от колене

- 6х4@32 раменна преса + 1 обръщане за ръка (общо 48 преси)
- 100 лицеви

Този път хванах пудовката съвсем в единия край на дръжката и не ми направи синини. Ето снимка с акцент на предното рамо. На живо изглежда по-добре :D.

- 100 суинга с 32ката
- 50 набирания

- 100 суинга (4 серии)
- 5х5@32 раменна преса (с лек пуш) + 1 обръщане за всяка ръка- взех да им хващам цаката
- 3х8 колелце от колене

got guns?

got guns?

Направо гърмят :D.

- 5 кръга- 7 набирания + 15 лицеви + 20 суинга

Много измъчена, бавна и накъсана тренировка. Днес спах малко и ми се събраха доста неща. Винаги съм се удивлявал как може да спиш 10тина дни по 8-10 часа и само един ден да спиш 4-5 и да си като парцал. Жалко, че и обратното не важи.

- 100 суинга с 32ката + 30 набирания с 16 кг.

Не е добре тренировката, но нямах желание и сила (добре, че е Наталия да ме отсрами). Промени ми се режима откъм хранене и спане, та ще трябва да се адаптирам към него.

- 100 суинга с 32ката + 30 набирания с 16 кг.

Не е добре тренировката, но нямах желание и сила (добре, че е Наталия да ме отсрами). Промени ми се режима откъм хранене и спане, та ще трябва да се адаптирам към него.

Дойде и моят час (sun)

Не се познаваме, но имам чувството, че сте големи скици и двамата. Покрай аватарите ви и аз тегля една усмивка до ушите :Д

Не се познаваме, но имам чувството, че сте големи скици и двамата. Покрай аватарите ви и аз тегля една усмивка до ушите :Д

След като прочетохме твоя пост, единодушно установихме и решихме, че е време да се запознаем :D Може да си направим общ “ухилен” аватар :D Междудругото сенсодин/флоурид и уайтънинг/ е доста добра паста за зъби, аз съм силно впечатлена от нея и я използвам вече 4 години :)

Хаха, голяма ще сме картинка :Д 
Докато ходехте на Раковски, се чудех дали да не мина, че отдавна не бях, но само с чуденето си останах :Д

А и бтв, специално ще си я взема тази паста, да я видя :)

- 4 пъти- 15 лицеви + 15@64 конвенционална тяга
- 2 пъти- 10 набирания + 15@64 сумо тяга

Мъча се да си сменя режима на две хранения, но огладнявам преди тренировка и засега тренирам след второто хранене късно вечер (не е много приятно). Ще трябва да измисля някаква бърза закуска- мисля си за тиквено семе с мед.

- 50 суинга за зягрявка
- 6х5@32 преса с лек пуш + 1 обръщане на ръка (60 бройки общо)
- 4х15@8 разтваряне

- 5 кръга от 7 набирания + 15 лицеви + 20 суинга с 32ката + 5 колелце от колене

- 4 кръга от 6 раменни преси + 1 обръщане (с лек пуш) с 32ката и 15@64 сумо тяга

Ето клипче :

Напоследък нямам почти никакво свободно време.

- 10 кръга Синди

Що така тренираш?...нещо съм изпуснала, не съм от най-редовните.

Що така тренираш?...нещо съм изпуснала, не съм от най-редовните.

Лятото се преместих от Студентски и вече живея на квартира в Центъра, а в близост няма евтин фитнес. Затова си взех 2 пудовки, с които да правя тренировките и така. В момента тренировките са доста еднообразни (само с лост за набиране, пудовките и пода), но все още не мога да правя много неща с пудовките. На момента преди тренировкта измислям какво точно да правя. Гледам да тренирам кратко и често, но през седмицата се изморявам доста (излизам за работа към 7 сутринта и се връщам толкова вечерта) и невинаги се получават хубави тренировки.

- 50 суинга с 32ката
- 4 кръга от 6 раменни преси + 1 обръщане на ръка с 32ката и 15@64 сумо тяга
- 3 серии разтваряне встрани с дъмбели 7,5 кг до отказ

- 6 кръга от 7 набирания + 15@64 сумо тяга

- 4 кръга от 15 лицеви + 15@64 тяга
- малко набирания

Що така тренираш?...нещо съм изпуснала, не съм от най-редовните.

Лятото се преместих от Студентски и вече живея на квартира в Центъра, а в близост няма евтин фитнес. Затова си взех 2 пудовки, с които да правя тренировките и така. В момента тренировките са доста еднообразни (само с лост за набиране, пудовките и пода), но все още не мога да правя много неща с пудовките. На момента преди тренировкта измислям какво точно да правя. Гледам да тренирам кратко и често, но през седмицата се изморявам доста (излизам за работа към 7 сутринта и се връщам толкова вечерта) и невинаги се получават хубави тренировки.

Време ти е за изхвърляния да започнеш. И още, дълбок клек с двете пудовки на гърдите, много добре се усеща в пояса. И лег преса от пода също, ако можеш да ги обърнеш пред гърди от легнало положение, че са тежки. Фермерски разходки и напади ...

Не се познаваме, но имам чувството, че сте големи скици и двамата. Покрай аватарите ви и аз тегля една усмивка до ушите :Д

с Пешката, се запознахме и тренирахме, добре момче , голям пич, а бе стабиляга ;)

Поздрави и успехи :)

П.П. сори за спама

Време ти е за изхвърляния да започнеш. И още, дълбок клек с двете пудовки на гърдите, много добре се усеща в пояса. И лег преса от пода също, ако можеш да ги обърнеш пред гърди от легнало положение, че са тежки. Фермерски разходки и напади ..

Не са ми олекнали толкова пудовките за изхвърляния. Сега ще гледам да си пооправя обръщането и да правя повече преси. Иначе напади и фермерска може да включа.

Днес:
- 6 кръга от 8 набирания + 20 суинга до нивото на очите
- 3х8 колелце

- 50 суинга (на 2 серии, до нивото на очите)
- 4 кръга: по 7 пуш преси с 32ката + 1 обръщане на ръка + 16@64 сумо тяга

Пробвах и едностранни тръстъри, но така и не намерих мястото на пудовката. Следващата седмица съм в командировка, така че тренировките ще са основно лицеви и клекове.

Мястото е там, където легне пудовката след обръщане ;) И не трябва да е много встрани (това май го коментирахме преди), а да си прибрал хубаво ръката към себе си :) Иначе пудовката ще те завлича настрани при бутането и рамото ще отнася.