Петър

Много леко стана със 170. Следващия път със 180.

Днес много як ден с яка компания. Правих трапбар, тяга, бира с пица, лостове, 15…

Лежанката наистина е много тясна, освен това лостът може да се разположи само на 3…

[quote author="sapuna" date="1486042452"]Като ти натежи натискай с петите ,не ги отлепяй.Така губиш.[/quote] Да - аз…

Днес правих само лежанка и снимах - пълно разочарование ми е техниката. Много са ми…

- клек - 3х3@160 - клек с пауза - няколко серии със 120, за първи…

[quote author="Бойко" date="1485772862"]А ти що така настървено правиш 1ци толкоз често? Верно, че си корав,…

[quote author="James Hinks" date="1485763705"]На 190 точно краката и глутеусите ти ги изтърваха, което пък е…

Днес тренировка в Джонито. Клекнах 180. На 190 два опита - имам сила в краката,…

Днес беше лека тренировка. Скокове на дължина, върху кутия, експлозивни лицеви, набирания и други подобни.…

- клек - 4х5@150 - упражнения със собствено тегло, халки и колелце Пробвах да дишам…

- лег с пауза - 4х5@100 - упражнения със собствено тегло, халки и колелце Пробвах…

- клек - 5@100, 3@120, 3@130, 3@140, 3@150, 3@160, 5@140 - разни упражнения със собствено…

Вчера - към 100 набирания. Днес: - клек до 170, 7@140 - набирания След два…

- лег - 5@100, 3@110, 1@120, 1@130, 2@120, 2х10@100 - колелце от колене - 15/10/10…

- преден клек - 3@110, 3@115, 3@120 - висока тяга (от коляно) - 3@200, 3@240,…

- лег - 2@120, 2х2@125, 2@120 На 2рите повторения на 125 имаше леки асистенции, така…

- тяга с дефицит :D - 2x5@200, 5@180 Много работа имам и минах набързо. Трябва…

Това на снимката е готовият вид след печене.:D Месото е на кайма и е в…

На мен ми е доста вкусно, особено ако има парченце сланина в хапката. :D Доста…