Петко К

Като се опитвате да вдигнете тежестта максимално бързо, активирате максимално количество бързо съкращаващи се влакна.…

3 сек надолу - добре. Позитивната част обаче е желателно да е бърза (експлозивна).

Върху общата е.

[quote author="Thrashmetal" date="1245172963"] Водка = 0гр. въглехидрат - приятно чистене.[/quote] И 230 ккал голямата водка…

Днес: А1. Набиране на лост с надхват до брадата - 5х5 х 0,10,20,20,20 кг. А2.…

Активната маса ти е теглото без мазнини.

Ако приемем, че техниката ти е перфектна, потенциални виновници за болките може да са дърпането…

Просто флайса идва първо, другото си е същото, както съм го написал.

Правиш ли лежанка, преси зад врат, дърпане на скрипец зад врат и дърпане с широк…

[quote author="radoslav1" date="1245080503"]Финдо прав си... Аз мисля че ... траибва да почнеш с нормалния лег…

Всъщност, два мускула са - горна и долна част. Така че две упражнения могат да…

[quote author="lubolubo" date="1245070544"]И сега е момента да си кажете колко зобите, че правите [b]ДВЕ УПРАЖНЕНИЯ…

Не дърпайте зад врат, няма смисъл. И какво им е на шестте повторения, аз все…

[quote author="Sparxter" date="1244960094"]бате, съдирай си заднико от тичане и ако ше правиш гърди прави по…

Ами пробвай като на последното клипче. Това все пак не е клек и не е…

Аз често удрям щангата в пода и ползвам еластичния откат, за да стартирам следващото повторение.…

Ами 15-20 сек. примерно :) Абе, оставям дъмбелите, поемам си въздух няколко пъти, хващам ги…

Днес: А1. Военна преса с щанга, прав - 60х5; 70х5; 80 х 5,4,3 А2. Набиране…

Е защо вместо, прави си ги и двете :)

Смита е машина, щангата е свободна тежест. Разликата е, че на машината изключваш стабилизиращите мускули…