Петко К

[quote author="DeadManWalking" date="1219455541"] както и да е,прясно мляко + яйца е много по-добър вариант от…

[quote author="D3BEP" date="1219394436"] Не знам дали го разбираш, сигурно не, ама промяната - както и…

[quote author="DiscoveryCold" date="1219385519"]Еми значи не ме познаваш :) на мен ми харесва повече да давам…

[quote author="Станислав" date="1219329015"]Може ли някой да ми каже за колко време горе-долу се развиват някой…

[quote author="DeadManWalking" date="1219311194"]Някои упражнения ще са ти невъзможни,този корем блокира амплитудата на движение. :) [/quote]…

Днес: 1. Набиране до брадата с надхват - 10,10,10,6,6 2. Гребане с дъмбел от наклон…

Тренировката днес: 1. Клек с щанга на раменете - 10х5 х 60,80,100,110,120,120,110,100,100,90 кг. 2. Бедрено…

Не мисля, цялата нужна информация отдавна е в главата ми, а ако се налага да…

Днес: 1. Лежанка - 5,5,5,5,4 х 60,80,100,100,100 кг. 2. Преси с дъмбели от наклон -…

Не, написал съм го.

Така, подновявам тренировките, вече по-сериозно. Вчера: 1. Набиране на лост с широк успореден хват -…

[quote author="D3BEP" date="1218641140"]Почти няма как да ме убедите, че на 60% резултатите за сила са…

Повече обем с подходяща интензивност - това е най-ефективния метод за хипертрофия. И аз навремето…

[quote author="Nikolay" date="1218625739"]Ако при най тежката серия стигнеш до отказ си ок, но ако спреш…

Пържи нервната система и забавя възстановяването. И е опасен. Примерно мъртва тяга до отказ, или…

[quote author="Nikolay" date="1218615328"] ако не тренираш до отказ само дето се бъхтиш в залата[/quote] Глупости.…

Яденето за днес се очертава да е горе-долу добре. 9.8.2008 Яйца 4 броя, сирене Свинско…

Пресите зад врат също товарят предимно предната част на рамото и освен това са неестествени…

Когато пиша, пиша всичко. Не виждам проблем в липсата на въглехидрати, стига да има достатъчно…

Да, жалко е. Още повече, че и с хапчета повечето хора пак нямат резултати :)