Петко К
Има почивка. Просто се редуват сериите от едното и другото. Не са суперсерии.
Дневник на Петко КЗабравих - вчера тренировката беше: А1. Набиране с широк успореден хват до гърдите - 10,8,8,7…
Тренировки за цялото тяло[quote author="DeadManWalking" date="1214925202"]Не са подходящи за мускулна маса,това не му харесвам. [/quote] Така се качва…
Кажете упражнения за дупе в домашни условияАми - клекове. И напади. Ако имаш тежести - румънска тяга.
Джудо и бодибилдингТягата примерно дава необходимата обща сила за размятане на противника. Плюс обръщане на щанга, военна…
Дневник на Петко КДнес: А1. Набиране до гърдите с тесен подхват - 3х7 А2. Преси от опора на…
Дневник на Петко КДнес: 1. Набиране с надхват до брадата - 6,6,6,6,5 х 0,10,15,15,15 кг 2. Военна преса…
Kevin Levrone-подгответе се за това което ще видитеНе знам дали това на клипа е той, но самия Кевин в интервю си признава,…
Бърлогата на DeadManWalkingИ на мен ми е интересно да видя пресите с два дъмбели по 30 кг…
Бърлогата на DeadManWalkingИма фитили за целта :)
клякането с щанга пре4и ли на растежа ? :)Така е, за културистите клека и тягата не са задължителни. Там се гони основно външен…
Дневник на Петко КВчера: 1. Вдигане от наклонена лежанка - 7,5,5,5,3,5 х 50,70,80,90,100,90 кг. 2. Набиране на лост…
Дневник на Петко КМалкото сън ми се отразява понякога на използваните тежести. Ако спя по 5 часа, сутринта…
Дойде лято...и с него мислите за суперсерииИнтензивност, това е процента от работната тежест. Тоест, тренировка с леки тежести не е интензивна.…
Дневник на Петко КДнес: 1. Военна преса с щанга, прав - 40 кг х 5, 60 кг х…
Подновяване на програмаАко говорим за ефективност на тягата като цяло, то нито едно от тези не може…
Дойде лято...и с него мислите за суперсерииСуперсерии между мускули - синергисти не е добра идея да се правят!
Подновяване на програмаДа, другите варианти на мъртвата тяга :)
Форма на плочките...моите са криви...зависи ли от тренировката?[quote author="DeadManWalking" date="1214199896"]Хм,тяло на мъж....или плочки... хм... :coolhmm: [/quote] Или и двете. Е, който не…
Подновяване на програмаАко не правиш тяга, вероятността да получиш дискова херния нараства многократно, защото кръста ти остава…