Петко К
[color=green]Айде да продължите да се изяснявате на лични, стави ли?[/color]
Energy Drink?[quote author="SaSh0o"]Ами аз знам, че 30мин. преди по време и 30мин. след тренировка не е…
Вертолет/ХеликоптерАз не го правя от години. Стандартното изпълнение (тесен хват, дърпане максимално нагоре) е вредно…
Кажете супер серия за ръце[quote author="J0"] .... мисълта ми беше дали трябва да правя концентрично+френско 3х8 и тогава да…
Корем(мазнини)[quote author="kopa4a"]еми да аз и там имам :oops:[/quote] Естествено, ще свалиш и мазнините от бицепса.…
Десет упражнения за маса?[quote author="georgi_nikolov83"].Не тренирам коремните мускули,защото то няма смисъл като имам сланини(не че няма смисъл,но няма…
Гръб и бицепс два пъти ?Зависи от натоварването и възстановяването ти. По принцип не е проблем да се тренират 2…
Кажете ми програма за понижаване на маса[quote author="argirkata"]трябва ми програма за дваляне на телесни мазнини, ако някои може да си отдели…
За Метана!!![color=green]В този форум химия не се обсъжда! Още повече пък като става въпрос за непълнолетни![/color]
ръст?[quote author="marzipan"]Няма. за пореден път ;)[/quote] [color=green]Хилядната тема за ръстта![/color]
Гребане с дъмбел - въпросПравилно го дърпаш, към корема, а не към гърдите.
Плс бе старци[color=green]Потребителят е баннат, а темата е с заглавие, неотговарящо на правилата. Мисля, че един ключ…
Десет упражнения за маса?[quote author="NRG52"]10 упр. по 1 серия, нали?[/quote] Не. В оригиналната програма от книгата са по…
Ще има ли ефект два дни тренировки седмично в залата[quote author="kilima7"] Тва кво значи? Че тряа да правя по 1на серия на мускулна група..и…
Пирамидите и т.н.?Всички серии с еднакъв брой повторения, като качваш тежестта всяка серия или друг вариант -…
Пирамида за бицепс10,8,6,6 Примерно :lol:
маса<=>сила[quote author="Ayo"]ами представи си, че правиш някоя мг повече от 3 пъти да кажем на…
Моля за мнения и критики ;)Я пробвай така: ГЪРДИ 1.Изтласкване на 6танга от лег 4(серии) по 8 повторения 2.Изтласкване на…
Обемни рамена?[quote author="NRG52"] Дали да започна да "разхвърлям' рамото в различните дни, както е предложил Темплар…
Програма за гръб - пет упражнения - кое да махна?[quote author="DDR2"] 1.Набирания 3х8 4.Мечка (или гребане с дъмбел) 3х8 3.Гребане на скрипец 3х8 [/quote]…