Петко К

Значи, мързеше ме, но не е толкова дълга, и ще я преведа, както ме помоли…

[quote author="s1ck_boy"]има и един малко труден начин за рамо в домашни условия-заставаш челна стойка с…

Да, а и след като на въпроса беше отговорено, смятам темата за приключена.

[quote author="InDaHEad"]Пусни темата в www.gohard.org/forum че тая ще бъде лок-ната :wink:[/quote] Аха :lol: да не…

[quote author="skip"]за набирането темата съжалявам много . ще внимавам повече вече :)[/quote] Изглежда, че се…

Мисля, че не е хранителна добавка и темата ти е не на място. В този…

Skip, стига си изравял теми от преди 2 години! Пусни си нова анкета ако искаш,…

А за другите групи не е ли така? Винаги в първото упражнение интензивността и силата…

Сваля се само вода, нищо друго. Такива теми има десетки, и то от скоро, потърси…

Е кръста се подразбираше към гърба - гребане с щанга, тяга - все упражнения за…

Лека редакция: Понеделник: [color=darkblue]Гърди:[/color] Вдигане на щанга от лег 3 серии в пирамида Вдигане на…

Гърди, Трицепс, прасец и предмишница Крака, предно и средно рамо, трапец Гръб, задно рамо, Бицепс…

На мен също, затова я местя за момента в Общи.

Е ти на това ли разчиташ - да качиш за сметка на водата?

Темата е на 2 години и не е актуална, освен това са нарушени правилата на…

Вместо да си пазиш парите за протеин, дай ги за хубава храна (месо, яйца). Мускули…

Е то по тази логика аз не трябва да стъпвам в зала ;)

Бях я спрял за известно време, сега пак я почвам.

[quote author="G_UniTeD"]5 мин. загрявка + 2-3 загрявъчни серий е достатъчно[/quote] Така е, на мен общата…

Ако буташ зад врат, съществува повишена опасност от травми.