Петко К

Не, напротив даже ям малко. Мога и повече, ако му отпусна края ;) Всъщност, мога…

Смисъл има, иначе тренираш повече за издръжливост, а не за маса и сила. Над 12…

[quote author="spllldag"]а хоризонтален скрипец с какъв 'накрайник' да го правя..нали има с тесен хват и…

[quote author="Vincent"]Всеки ден имаш нужда от минимум 2.2гр качествен протеин на килограм телесно тегло, эа…

[quote author="spllldag"] А защо да не се прави вертикален скрипец зад врат?[/quote] Опасно е за…

Е то по - тази логика всички упражнения за гръб са едни и същи, но…

Раздели я на две, пробвай само тези трите в една тренировка: 1упр набирания пред врат…

Могат да се махнат - с подходяща диета.

Прави преса 2 пъти седмично с тежести до 12 - 15 повторения.

Какво значи трябва ли да качваш? Разбира се, че трябва, но като начало е добре.…

[quote author="driushi"]Здравейте всички :) Значи аз съм на 15 години,момче,182 см.,70-72 кг.,но имам нужда да…

[quote author="fstR"]На 16 години съм.Висок съм към 178см , тежа 70кг.Започнах четвъртия месец в фитнеса…

[quote author="murdera"]Сега изядох 2 сухи пасти по 40гр едната това горе долу колко въглехидрати са?[/quote]…

Големи тежести, над 75% от макса, но не повече от 90%, ако търсите хипертрофия (така…

9ч - кисело мляко + овесени ядки (50-100гр) + 1 ябълка - [b]добре[/b] 13ч -…

[quote author="PlAyBoY1"]един изрод ми каза 4е... истианта в качването на килограми е преди тен и…

Поне 5 - 6 месеца му трябват за 20 кг.

[quote author="VictuS"][quote author="Петко К"] Бих казал не, зависи единствено от храненето:shock:.Естествено че броя повторения е…

[quote author="manson"]Мммм пак ме налегнаха философските мисли :)) Значи кое би било по-добре при стаж…

[quote author="realityman"]Въпроса е принципен.Става дума за тва че колкото и да си бил добър,колкото и…