Петко К

Диета. Не съществуват упражнения за махане на мазнини от която и да е част на…

Ако не можеше да усвояваш лактозата, щеше да разбереш ;)

Аз не намалявам тежестите и си държа същият брой повторения. Или поне се опитвам да…

Намаляваш общо упражненията в тренировката с поне две. Ти си избери какво да орежеш, но…

Ако дисковете не са фиксирани със щипки, може да ги изсипеш на едната страна, от…

А какъв е ефекта от диетата досега? За месец би трябвало да има резултати и…

Повдигане на пръсти ;).

Абе и за като дадох сайта с картинките попитах кой какво разбира под долни гърди,…

[quote author="ronnie"][quote author="ILIA"][quote author="ronnie"]Според мен това което каза SpiRTeR да прави 1 управнение за бицепс…

[quote author="Belov"]препоръчвам ти да правиш : лег, клек, раменни преси , бицепсово сгъване от стоеж…

Аз никога не съм тренирал конкретно трапец. Това за повдигането на раменете е така, но…

Не ми се проверява сега, ама съм сигурен, че това supermass еди кво си е…

[quote author="DOUBLE_B"]Както искаш..едвали ще си доволен от експеримента си ама...после има няколко месеца да наваксваш[/quote]…

Не знам колко е разликата, защото не мога да си премеря сам правилно гръдния кош,…

[quote author="danisio"]така като гледам се върви от горната-->долната част на тялото и упражненията са противоположни…

[quote author="kao"]То е ясно че гърдите са един мускул това никой не го коментира ;)[/quote]…

Ето ти примерен кръг. 1. Крака 2. Дърпащо движение 3. Бутащо 4. Крака (второ упрж.)…

Изтегли гърба първи за седмицата, след двата почивни дни, щом ти е изоставащ. Тоест, аз…

Не съществуват специални програми за релеф. Релеф значи добре развити мускули и малко мазнини. Малкото…

Идеална програма няма, така че действай, а ако не върви, промени нещо. На мен ми…