Петко К

[quote author="aerox4e"]......2 дъмбела от метро и от тогава започнах да ги ползвам някаде кам 40-45мин.…

За да получи херния при вдигането от лежанка си представям как ги е вдигал. Може…

Супер серии могат да се прилагат и при един и същ мускул.

Ами с два дъмбела по 7 кг няма да стане, нито пък с всекидневни тренировки.…

Ами като начало може да разкараш тея разгъвания и сгъвани и да сложиш някое истинско…

[quote author="cRuSh"]Задължително ли е от лежанка да вдигаш повече Кг отколкото самия ти тежиш??? Щото…

Не се тренира всеки ден. Може да тренираш по твойта програма, но не всеки ден,…

Аз разбрах, че прави лежанка, колкото серии има, после прави бицепсово сгъване, после пак упражнение…

Не е проблем да тренираш и по - този начин, по - който тренираш, стига…

1. Гърди, бицепс, крака (мани я тази предмишница ;) ). Тук слагаш кофичките, при тренировката…

Ами може просто да не правиш високовъглехидратен ден :) Или просто да тренираш на следващият…

Ами просто двете серии ти служат за загряване, а в последните две се натоварваш на…

Абе хора, при пирамида никога не се вдигат максимални тежести в леките серии. Аз лично…

Като премахнем въглехидратите, мазнините стават основен източника на енергия. НВД изисква въглехидратите да са максимум…

Няма да стане, не се занимавай. И така си си добре :) Рядко някой расте…

Стероидите се ползват масово от 50 - те години на 20 - ти век, а…

Как да ти кажем къде грешиш, като не си казал нищо за тренировката и храненето,…

[quote author="snEjk0"][quote author="westsa"]ами именно това исках да кажа значи взимаш гейнъра заради въглехидратите преди тренировка…

Добре бе, какъв ефет искаш да има? Това е ХРАНА на прах. Аз вчера ядох…

Разбира се, че имаше предвид общия брой серии за мускулна група, а не на упражнение.…