Петко К

Релеф се прави с диета, а не с упражнения.

Като начало си купи още стотина кила тежести ;)

В тренировката за гръб.

Мда, доста тъпо списание. Иска се талант от 120 страници да не напишеш нищо интересно.…

[quote author="HUMMER"]Като гледам почти всички упражнения за ръце,гърди,гръб се правят с лежанка и думбели и…

Ако го намеря, може и да прежаля 5 лева, все пак е веднъж на три…

Не мога да схвана никаква логика в хранителния план :shock: Да не говорим, че може…

Аз бих предложил нещо по - просто, ако ще се тренира само със свободни упражнения…

Ами регулирай си храненето така, че да не приемаш много излишни калории. То само чиста…

Така е, и аз повече от 5 повторения не съм правил на тягата. Пък и…

Нормално е, особенно ако не си свивал достатъчно краката. При стандартната тяга трябва да свиеш…

По - скоро са към 3% ;) А ти какво очакваш от продукт, който е…

[quote author="vladimir85"]66 точки. Да разбирам ли, че трябва да спазвам всичките тия работи.[/quote] Само ако…

Ами тренировката не е нужно да се променя, а кардиото го включваш по - самочувствие…

За жена е нормално 21 процента мазнини :) Виж тази таблица. Попадаш в графата "фитнес"…

92 точки, с някои уговорки. Кафето брои ли се за тонизиращ медикамент (ако да, то…

[quote author="Radioactive"]Хора , аз също не мога да се набирам , казвате всеки ден да…

Кофичките и лицевите имат доста общо с лежанката :)

[quote author="master"] П.С.Как я направи тая сметка за процента мазнини ??? :shock: :shock: :shock:[/quote] Ами…

marzipan, за кофичките. Не си слагай дъмбела на краката. Сложи си колан, и закачи тежестите…