Петко К

[quote author="wow"][quote author="DyV4O"]Аз сам на 17 години .....[/quote] спокойно, DyV4O, имаш бая време да растеш…

Ами най - малкото, защото мускулите са активни, горят калории, правят те по - силен,…

[quote author="Martin"]1ви месец - нищо 3ти... - +1см 6ти... - +3см 12ти.. - +4см Второ…

Чак чисто не е, зависи от изпълнението. А ако правиш спринтове или интервално бягане? Ако…

Сигурно имаш предвид Брус Рендел? Не за 3 - 4 месеца, а за 18 е…

Дайте да уточним понятията - какво значи твърдост и какво значи плътноста на мускула? Според…

По - добре му кажи, да не се занимава с глупости. Мазнините никога не са…

Ами предлагам ти повече почивка ;)

От борците може да заимстваш борцовия мост - той не е само за борци де,…

Ами успех! Обади се, когато успееш да превърнеш мазнините в мускули, ще си първия успял…

[quote author="master"]Еми Петко , не знам човече , не знам какво да ям , нямам…

:) Не, кръгова е това, дето го е обяснил Мартин. А иначе ти може да…

Абе то хубаво си се ориентирал към клека, ама 15 серии няма смисъл. Казах ти…

Чак пък да не може да се замени :) Вдигане от лег с тесен хват…

Това е смит машина. Но не е много удобна, точно заради фиксираната траектория, трябва ти…

Абе реално погледнато тази тежест на калф машината няма нищо общо с истината. Пробвай със…

Явно качваш предимно мазнини, прегледай си храненето. 5 - 6 сантиметра на талията при 4…

Това за един път седмично не е правило и зависи от много неща. Ако тренираш…

[quote author="master"]Марто вече се чувствам като тюфлек - станал съм [color=red]76 кила[/color] !!! :( :(…

Вредно е силно казано, по - скоро може да не успееш да се възстановиш, особенно…