Петко К
По - принцип може да приемаш всичко от храната, само дето съдържанието на протеини в…
Таблица за смятане на процент мазниниОтпуснат :) Аз ако я стегна, ще я изкарам десетина сантиметра по - малко ;)…
Лежанка - плато?!За ръце и рамене и две са достатъчни, и без това са малки мускули и…
Техника на лежанкатаПоложението на лактите зависи от ширината на хвата. Не е необходимо непременно да ги държиш…
Лежанка - плато?!Няколко забележки: Разкарай кросовъра, бедрените разгъвания и махни по едно упражнение за бицепс и трицепс…
???Има такава теория, че кофеина пречи на усвояването и намалява ефекта от креатина. Ама не…
Разлика м/у лежанките ?[quote author="manson"] Разликата е че по-тясната позволява по-ниско смъкване и по-добро разтягане на мускула.[/quote] И…
Упражнения за кръст...Това не са проблеми с кръста, а проблеми с излишните мазнини ;) Диета и аеробика…
КАК ДА ПИЯ КРЕАТИНА ?Пие се по 5 грама на ден, а не по 20! По 20 грама може…
За дупенцето :)Пълен клек с щанга. Мъртва тяга (може и с прави крака).
2 дневна тренировка?Раздели ги на бутащи и дърпащи мускули - гръб, бицепс, задно бедро в едната и…
Разлика м/у лежанките ?Сега ако ни обясниш на коя викаш малка и на коя голяма, ще е добре…
Лежанка - плато?![quote author="Rince"]Здравейте, имам следният проблем при лежанката - стигнах до серия на 60кг 8-9 пъти…
ДОЛНИ ГЪРДИНе.
Лошо ли е ако се натоварват всички групи в един ден?[quote author="CASINO"]Да използвам темата: става ли да тренирам всички мускулни групи в една тернировка като…
4 дневна програма за масаЗависи колко от сериите са тежки. Може да ги пише заедно със загряващите. Но иначе…
Прасец[quote author="_iceman"]И аз знам че от малко повторения смисъл няма, защото прасците са далеч от…
ДОРИАН ИЛИ АРНОЛДСпоред мен спорите за неща, дето не са ви ясни. Някой от вас чел ли…
4 дневна програма за масаЗащо крака два пъти седмично? Защо започваш рамото с изолиращи упражнения, вместо с базови? И…
за вредата от алкохолаЕто някои от вредните ефекти на алкохола http://fun.doom.bg/humor/flash/03.html :) :wink: