Петко К
Вече от 7 - 8 месеца не пия газирани и безалкохолни напитки. На нова година…
Помощ за тренировъчна програмаАми никак. Релеф с упражнения не се прави. За релеф е важна диетата.
Набиране зад врат - болки в рамотоСъщата работа е и скрипеца. Просто не прави упражнението зад врат. Почни да се набираш…
С колко вдигате на Скотовото СгъванеСкотово СГЪВАНЕ, не разгъване. Заглавието е сгрешено. Последния път се пробвах на 40 кг -…
Лег преса -> проблеми със ставите?За травмите не са виновни големите тежести. И би ли ми дефинирал големи тежести? Над…
Соев протеинАбе самия факт, че е соев, е достатъчна причина, за да стоиш по - далеч…
За 40 лева ....Абе аз на времето май изпих една - две кутии Атлетик, ама вярно бяха гадни…
Тренировки само с щанга, лежанка и лост. Вьзможно ли е?[quote author="SMURFcho"].......[/quote] Като начало и тези упражнения са много, не ги прави всичките наведнъж :)…
С колко Килограма тренирате Трицепса от лег с тесен хват ?Абе не става въпрос за прехвърляне на натоварването върху раменете, а просто за разпределянето му…
С колко кг правите конценрираното сгъване за бицепс ?Мисля, че човека имаше предвид щангата, като каза 30 кг ;) Макар че много двусмислено…
С колко Килограма тренирате Трицепса от лег с тесен хват ?Абе, ако пуснем подобни теми за всички известни упражнения, форума няма да ни стигне ;)…
С колко клякате ?Не си казал на колко години си, нито от колко време си с този ръст,…
С колко кг правите конценрираното сгъване за бицепс ?Естествено, че става въпрос за дъмбели. Концентрираното сгъване се прави или с дъмбел, или на…
Още един въпрос от менРелефът става с правилна диета. Броят на повторенията в случая не играе роля за релефа.…
Вьпрос[quote author="D3BEP"]Хващаме го нормално. Има усукване на китките при него, което не е естествено и…
Хранителни добавки за маса - да или не?Все тая е, ако гледаш само процентите. Виж и какъв е типа на протеина. Мега…
ВьпросКривия лост ми е супер неудобен за стандартното бицепсово сгъване. От стоеж сгъвам само с…
Рамо ...Странично разтваряне с дъмбел от хоризонтален наклон. С една ръка, за по - добро натоварване.…
Програмата ми - моля ви оценете и коригирайтеАко 11 кг дъмбели са всички тежести, с които разполагаш, забрави за някакви резултати. Или…
С колко кила тренирате избутване с щанга от седеж за рамоПрав с щанга от гърдите, така наречените военни преси (military press) - бутам 75 х…