Петко К

Ами предлагам ти повече почивка ;)

От борците може да заимстваш борцовия мост - той не е само за борци де,…

Ами успех! Обади се, когато успееш да превърнеш мазнините в мускули, ще си първия успял…

[quote author="master"]Еми Петко , не знам човече , не знам какво да ям , нямам…

:) Не, кръгова е това, дето го е обяснил Мартин. А иначе ти може да…

Абе то хубаво си се ориентирал към клека, ама 15 серии няма смисъл. Казах ти…

Чак пък да не може да се замени :) Вдигане от лег с тесен хват…

Това е смит машина. Но не е много удобна, точно заради фиксираната траектория, трябва ти…

Абе реално погледнато тази тежест на калф машината няма нищо общо с истината. Пробвай със…

Явно качваш предимно мазнини, прегледай си храненето. 5 - 6 сантиметра на талията при 4…

Това за един път седмично не е правило и зависи от много неща. Ако тренираш…

[quote author="master"]Марто вече се чувствам като тюфлек - станал съм [color=red]76 кила[/color] !!! :( :(…

Вредно е силно казано, по - скоро може да не успееш да се възстановиш, особенно…

Добра идея, ще пробвам и аз на един крак, че в моята зала калф машината…

Едва ли от един ден седмично плуване ще смъкнеш мускулна маса. Ако плуваш в бързо…

[quote author="wow"] при мен всеки път става така и то само на дясната ръка и…

Безсмислено е според мен. Няма да има особен ефект. Направи си 5 - 6 серии…

Няма конкретни упражнения или повторения за релеф. Релеф означава да се изчистят излишните мазнини, а…

Краката и гърбът ти дават сигурно едно 70 - 80 процента от мускулната маса в…

Да, най - много да се пребиеш или да изсипеш дисковете. Щангата си е предназначена…