Петко К

Има шанс, ако спра да го товаря. Днес: 1. Гребане от пода - 4х5 х…

Днес: 1. Раменни преси, седнал 60 градуса - до 80х1; 90х1; 80х5, 75х6, 70х8 2.…

Крипто и Револют май още не могат да запорират.

Днес: 1. Набиране тесен успореден хват - 3,3,1 х 0,10,20; 30 х 1,2; 12.5х6; 3…

Вчера - кардио - 3 км на пътеката, къде бягане, къде ходене. За 26 мин.…

Рамото явно няма да се оправи само, мина повече от месец. И спрях да свалям,…

Слушам и музика, но често използвам времето да преглеждам и ютуб клипове. Или си пускам…

Ето и кратък клип от [url=https://youtube.com/shorts/sX1cjPiydHc]тренировката. [/url]

Днес: 1. Военна преса - 5,3,3,3,1,1,1 х 20,40,50,60,70,80,85; 72.5 х 5, 70х5, 65х8 2. Кофички…

Нямаше влошаване на рамото от предната тренировка, пак е нещо. Днес: 1. Набиране подхват -…

Дадох си седмица почивка, няма голямо подобрение при рамото. Успокои се малко режещата болка, но…

Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,90; 85х6 2. Хоризонтално набиране успореден хват…

[quote author="Dymag" date="1766063937"] Петко К във всяка тренировка има подготвителни за по-сериозната тежест серии или…

Хоризонтално набиране. Ама за под 10 повторения ще ти трябва тежест. Или просто някаква удобна…

Визията ти зависи от % мазнини и от това, колко са ти развити всичките мускули.…

Упорито не искам да дам почивка на рамото. Днес: 1. Раменни преси, седнал, 60 градуса…

~83 кг. Днес: 1. Набиране успореден хват - 3х3 х 0,10,20; 30х1; 40х2; 30х3; 2х5…

Килата и размерите не са всичко. Аз съм забелязал, че ако взимаш разни неща, имаш…

Днес: 1. Лежанка - 5,5,3,1,1 х 60,80,100,120,130; 110х5; 100 х 7,7,7,5 2. Лу разтваряния -…

[quote author="Боян" date="1765394790"] @Мирко: Нека се изразя така: По принцип съм Системен администратор и експерт…