Петко К
[quote author="D_M" date="1729439547"] Иначе бая си се бил ошишкал със същата обиколка на талията, но…
Възстановяване с опити за надграждане.Зимата имах бяха 105 талия, 43 ръка, 112 ханш и 70 бедро. На 94-5 кг.…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес без промяна в теглото, но талията е 89, даже 88.5 см. Ханш 101. Ръка…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране успореден хват - 5х3 х 0,10,15,20,25; 30х2; 35х1; 2х5,6 х 15 2.…
Възстановяване с опити за надграждане.Като се меря почти всеки ден, имам чувството, че не свалям и че съм забил…
С идея за >80 и <90Първо, тия препоръки за 2 гр./кг. са за активната маса, ти спокойно може да си…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Раменни преси, седнал (60 гр.) - 3,3,3,1,1 х 40,50,60,70,80; 90х0; 3 х 3,5,6…
Тренировка на лостовеКакво да мислим, като не знаем нищо? На какво ниво си, при какъв брой повторения…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Гребане от пода - 3х6 х 60,70,80; 2х5 х 90; 85х6 2. Набиране…
Леко раздвижванеПри 1:49 време, очевидно е бягал полумаратона.
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х3 х 60,80,90; 3х1 х 100,110,115; 3х5 х 95,95,90 2.…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране подхват - 4х3 х 0,10,20,30; 40х1+1; 25х4; 20х5; 15х6 2. Гребане от…
С идея за >80 и <90[quote author="Alexander Krastev" date="1728451538"]Петко, не си прав за фруктозата и плодовете - има случай на…
С идея за >80 и <90[quote author="Гюлето" date="1728324077"] Вместо алкохола,махни плодчетата! [/quote] [quote author="Гюлето" date="1728382260"] Плодовете не са подходящи за…
С идея за >80 и <90[quote author="Гюлето" date="1728393131"] Да,в плодовете има толкова много витамини, че може да се получи хипервитаминоза…
С идея за >80 и <90[quote author="D_M" date="1728380785"] Посредствени спрямо твоите разбирания, но не и за масовия фитнес посетител, в…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса - 4х3 х 20,40,50,60; 3х1 х 70,80,85; 3х5 х 70,70,65 2.…
Понеделник- гърди, вторник- рамоАз това ти го казах и без калкулатори. Просто не исках да те плаша, че…
Понеделник- гърди, вторник- рамоПървото. Талията се мери през пъпа, без стягане.
Понеделник- гърди, вторник- рамо[url=https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html]Калкулатор.[/url] Със сигурност не изкарва точния % (то няма безгрешни методи), но става за ориентир.…