Петко К
Днес: 1. Набиране подхват - 5; 16 кг. х 5; 32 кг. х 5; 40…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 4х5 х 60,80,100,120 кг; 140 х 2; 4х3 х 130 кг.…
Раменна преса с щанга зад глава - рискове и ползи[quote author="Блажка" date="1418848001"] И отново Херцог Трън разбира повече от Балкански шампион по културизъм и…
Какъв тип тренировки е най-удачен за покачване на мускулна маса[quote author="Александър" date="1418831515"]Не стигаш ли до отказ, няма реален стимул върху мускула, а просто горене…
Ефективни тренировки за цяло тяло в поредни дни и въпроси за Уендлър 5/3/1Основата става, т.е. 1. Клек, лег, гребане 2. тяга, раменни, набиране Но допълнителните 3-4 упр.…
Тренировки: поддържане на форма.Правиш си нов и затваряме стария. Мисля, че това досега работеше, ако не, пишеш на…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140 кг.; 160х1; 2х6 х 130 кг. 2а. Тяга…
Ефективни тренировки за цяло тяло в поредни дни и въпроси за Уендлър 5/3/1Никакъв проблем няма да тренираш в два поредни дни, още повече с такова разпределение. Само…
Тренировка за цяло тяло срещу сплитТакъв обем от 50-100 серии на тренировка е нормален за тогава, както и тренировки по…
Тренировки: поддържане на форма.2-3 мин.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 6,5,4,2 х20,40,60,70; 85х3; 6х3 х 80 кг. 2. Набиране на…
Калориите през почивните дниВсъщност, няма да има разлика, без значение с какво ги замени.
Тренировка за цяло тяло[quote author="Red Devil" date="1418584574"]но просто по около 1кг на месец качвам. [/quote] А ти по…
Тренировка за цяло тяло[quote author="Red Devil" date="1418559923"] Относно програмата - избрах следните упражнения: Набиране с широк надхват, Гребане…
Тренировки: поддържане на форма.Как изглеждам на 86+ кг и на 20+ % мазнини :D До лятото мисля да…
Тренировка за цяло тяло срещу сплитТона на тази статия е като на всяка друга в което и да е списание,…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х4; 4х4 х 110 кг. 2. Преси…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране в подхват - 6; 6х16; 3 х 32 кг.; 3х3 х 28…
Ниско калоричен -> Високо калоричен[quote author="АлеКС_" date="1418340975"]Какъв според вас би бил резултата...[/quote] Никакъв. Важен е средния енергиен баланс за…
Heavy DutyПробвай с дъмбели, вместо с лост.