Петко К
[quote author="Data66" date="1420213920"] 5 - минути е цялата загрявка, и след това направо си слагам…
Фитнес + лостове - как да направя самата програмаНе ги избягваме, просто не са основното и не си правя труда да ги споменавам.…
Фитнес + лостове - как да направя самата програмаЗначи, че е добре и двете да присъстват, но не е задължително във всяка тренировка.…
Фитнес + лостове - как да направя самата програмаНяма причина да класифицираш тренировките отделно като лостове И фитнес, след като лоста и успоредката…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 5,4,3,2,1 х 20,40,60,70,80; 90х1; 100х0; 4х3 х 85 кг.; 75…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 5; 16х5; 32х4; 40х2; 28х5; 20х5 2. Наклонена лежанка -…
Много ли е 400 г извара на хранене?[quote author="Стоил Антониев" date="1419763412"] Определено сте оптимисти, за да си мислите, че с едно ядене…
High love <3Тяга се учи за отрицателно време (в рамките на една тренировка), не е особено сложно…
Тренировки: поддържане на форма.Да, на клека още не слагам максималните тежести, които някога съм вдигал, но разликата никога…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 5,4,3,2,1 х 60,80,100,120,140 кг; 150 х 1; 155 х 1 (помощ);…
НВД или въглехидратна ротацияАко протеина и мазнините са константа, то при ротацията ще имаш по-висок калориен прием (средно),…
НВД или въглехидратна ротация[quote author="nbstw" date="1419530980"]А иначе примерно, ако правя 2 дена НВД, 2 дена РБД и си…
три-дневен или четири-дневен сплит(и предложения) след един месец във фитнеса?Първо, няма как на практика да тренираш само за един вид хипертрофия и второ, трябват…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - (5,5,2,1 х 20,40,60,70); 2х1 х 90,95 кг; 2х3 х 85…
Как да си съставим хранителен режим за покачване на теглоАлкохол? :D
Бъркам ли някъде в начина си на хранене?[quote author="Carbohydrate" date="1419225085"] 2. Следва по-голям период от време на диета, която НЕ Е на…
три-дневен или четири-дневен сплит(и предложения) след един месец във фитнеса?[quote author="Ivan G" date="1419112115"]Благодаря ти много. Но относно това със съчетаването на фитнеса и лостовете…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х5х 60-140 кг; 5х1 х 160 кг. 2. Тяга - 4х5…
Too Little, Too Late[quote author="James Hinks" date="1419116830"]да не би случайно да е леко грешната механика на изпъление когато…
Бъркам ли някъде в начина си на хранене?[quote author="Lara Kioseva" date="1419114412"]Но ми се иска да ми кажете [strong]специално моят хранителен режим[/strong] как…