Петко К
Днес: 1. Военна преса - 6,5,4,2 х 20,40,60,70; 80 кг. х 6; 85 кг. х…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60,80,100,120,140 кг; 160 х 1; 130 х 6 2.…
Yennefer's DiaryПонеже скоро не съм дразнил никой, май е време да се включа и аз :D…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х6; 130х2; 115 х 6,6 2. Преси с…
Тренировки: поддържане на форма.Кръста още ме боли, чудех се дали да тренирам, но все пак направих една тренировка,…
Тренировъчна програма без крака[quote author="Hristo Hristov" date="1417778402"] Няма да навлизам в подробности за упражненията. [/quote] Че то точно…
Комбиниране на bodybuilding и силови тренировки?Много сложни схеми мислиш. По принцип е добре да прогресираш в различен диапазон повторения, а…
Тренировки: поддържане на форма.Вчера вечерта нещо ме стегна гърба и още ме боли, затова се опитах да не…
Да сложим край на митовете за броя повторения :)Мазнините се горят с диетата, повторенията не играят роля. Също така, няма такова нещо като…
From 25 to life[quote author="Timon" date="1417691029"]Къде го видя тия 150 грама Белтък при днешното ядене, че ми е…
Лаф моабет - осма серияАз ли не виждам или няма от къде да си сменя аватара?
Тренировки: поддържане на форма.Днес (02.12): 1. Набиране с подхват - 6; 6 х 8; 3х3 х 28 кг.…
Помощ при избор на тренировъчна системаДавам ти варианти на 3 дневни сплитове: Вариант 1: 1. дърпащи 2. Бутащи 3. Крака…
Клуб на чичкото 30+[quote author="Go Hard Or Go Home" date="1417365522"] А как ти се отрази това на кожата.…
Клуб на чичкото 30+[quote author="Иван Божанов" date="1417198831"]Може би някой друг освен Боби, който го е правил, е добре…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 3х6 х 20,40,60; 80х4; 70 х 6,6,5 2. Клек -…
Клуб на чичкото 30+[quote author="Phophy_" date="1417180427"] Не се губи много мускул, ако си на разумен дефицит - примерно…
Клуб на чичкото 30+[quote author="Phophy_" date="1417178043"]За да свалиш 30 кг мазнини, ще свалиш и примерно 5-10 кг мускул.…
Програма за релеф и отслабване![quote author="Н. К." date="1417168967"]Не нямам мускули. [/quote] Значи, няма да имаш и релеф, без значение…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А1. Лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х6; 130х1; 135х1; 115х5 А2. Набиране на ръкохватка…