Петко К
Нивата на тестостерон скачат за 15 мин до час след тренировка, след което падат, даже…
Възстановяване с опити за надграждане.Не съм оспорвал ефекта от сгъванията, а нуждата да се напъват с много тежко в…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 3х1 х 160,180,192.5; 195х0; 170х3 2. Набиране на…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Лежанка - 2х5 х 60,80; 2х3 х 100,120; 3х1 х 140,150,152.5; 2х5 х…
Възстановяване с опити за надграждане.Вчера: 1. Набиране успореден хват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 27.5х1; 7.5х5; 8 2. Гребане от…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса - 6х3 х 40,50,60,70,80,90; 95х1; 2х5 х 80 2. Лежанка с…
Искам да кача килограмиОтносно храненето - щом си станал 75, значи знаеш начина - с повече ядене. Щом…
Възстановяване с опити за надграждане.Две неописани тренировки, едната набиране до гърди, гребане с трап-бар, хоризонтално набиране и т.н. за…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Трап-бар тяга - 5х3 х 52,92,112,132,152; 2х1 х 172,177 2. Български клек -…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса с успореден хват - 5х3 х 30,40,50,60,70; 2х2 х 80,85; 2х5…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране успореден хват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 25х2; 2х5 х 7,5 2. Гребане…
Възстановяване с опити за надграждане.Вчера: 1. Лежанка - 2х5 х 60,80; 2х3 х 100,120; 2х1 х 140,150; 130х5; 120х7…
Възстановяване с опити за надграждане.Тягата от днес: [youtube]https://youtu.be/XmWaTlunscs[/youtube] И тренировката в неделя: [youtube]https://youtu.be/fjpleV8hBfI[/youtube] Като се гледам на клиповете, спешно…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 4х1 х 160,180,185,190; 160х5 2. Набиране на халки…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Воннна преса - 6х3 х 40,50,60,70,80,90; 100х0; 2х5 х 80 2. Лег с…
Възстановяване с опити за надграждане.[youtube]https://youtu.be/AWHIBdn8mq4[/youtube] [youtube]https://youtu.be/aPfSUFQEBX0[/youtube]
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране подхват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 30х2; 40х1; 2х5 х 17.5 2. Гребане…
Възстановяване с опити за надграждане.Починах няколко дни, щото не ми се тренираше поради различни причини, а и заради ударения…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Трап-бар тяга - 5х3 х 52,92,112,132,152 2. Набиране раменен надхват до гърдите -…
Съвети за покачване на мускулна маса на човек трениращ от години[quote author="Ivo Petrov" date="1692634837"] За това време съм минал през почти всичко което успях да…