Петко К
[quote author="nervak" date="1731935533"]Точно по тоя начин,ще "греба" със 70кг ...без грижи.[/quote] Супер. И аз с…
Тренировъчен меланж[quote author="Гюлето" date="1731921839"]Мислех да му кажа да гребе от земя и да не се подпира…
Домашни тренировки за върхови резултати.Беше комплимент, не виждам нищо лошо в това, да изглеждаш като фитнес модел. Вие как…
Домашни тренировки за върхови резултати.Не очаквах ироничното заглавие на дневника да предизвика такъв дебат, и то няколко месеца след…
Домашни тренировки за върхови резултати.Първо, никой е доста пресилено, едва ли следиш всички културисти как работят. Второ, аз говоря…
Домашни тренировки за върхови резултати.Може доста да се спори кое на кое е страничен продукт. Силата и хипертрофията са…
Домашни тренировки за върхови резултати.Аз го правя от два пъти повече време. То какви други цели може да имаш,…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="kaloyan" date="1731393249"]То май и тези големи разлики в килограмите, трудно се контролират с течение…
Домашни тренировки за върхови резултати.Последните две седмици съм средно на 1850 ккал, т.е., би трябвало да имам поне 500…
Домашни тренировки за върхови резултати.Проблема е, че ми идва много да клякам при бутащите, освен ако не правя само…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Мъртва тяга - 4х3 х 60,80,100,120; 3х1 х 140,150,160; 140х3 2. Набиране раменен…
Домашни тренировки за върхови резултати.Мерки от сутринта - 80,4 кг., 87 талия, 101 ханш, 62,5 бедро, 116 гръден кош.…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Лежанка - 3х3 х 60,80,100; 3х1 х 120,130,135; 3х5 х 112.5,110,110 2. Преси…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес тръгнах добре, но после загубих фокус и желание. Трябваше да правя само гръб, но…
Домашни тренировки за върхови резултати.Да, тогава тежах почти същите кила (малко под 80), т.е., загубил съм едни 15 кила…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Раменни преси, седнал - 3х3 х 40,50,60; 2х1 х 70,80; 90х0; 80х3; 75х5;…
Сила, когато станат 52+ годинитеРиска от контузии не зависи от броя повторения, а от техниката и от начина на…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Гребане от пода - 3х5 х 60,70,80; 3х5 х 90 2. Набиране до…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,3,3 х 50,70,90; 2х1 х 100,110; 2х1 х 120; 2х5…
Тренировъчен меланжАко това се води работна серия, си доста далеч от отказа, няма никакво забавяне на…