Петко К

[quote author="D_M" date="1728380785"] Посредствени спрямо твоите разбирания, но не и за масовия фитнес посетител, в…

Днес: 1. Военна преса - 4х3 х 20,40,50,60; 3х1 х 70,80,85; 3х5 х 70,70,65 2.…

Аз това ти го казах и без калкулатори. Просто не исках да те плаша, че…

Първото. Талията се мери през пъпа, без стягане.

[url=https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html]Калкулатор.[/url] Със сигурност не изкарва точния % (то няма безгрешни методи), но става за ориентир.…

Мен този калкулатор ме изкарва 20.3% мазнини в момента, 67 кг активно тегло. Ако вкарам…

От клека нищо не усетих на следващия ден, една не максимална единица едва ли е…

Съотношение 1:1 не ми се струва нормално, как го установи това? При качване ок, но…

[quote author="Любомир" date="1728142426"]Сериозно обмислям да сваля 15-20 кг и да влезна в по-прилична визуална форма,…

Вчера вечерта в кръчма и днес съм кило нагоре. Не съм ял кой знае какво,…

135 гръб със 100 талия ще е като 115 гръб с 80 талия. Най-добре 135…

Повече ме интересува да намаля процента мазнини, размера на талията е просто индикатор. Преди години…

83 кг./91 см. талия. Днес: 1. Набиране успореден хват - 5х3 х 0,10,15,20,25; 30х2; 2х5…

По-голям проблем са ти излишните кила, мускулната маса и да имаш някакви загуби, ще я…

[quote author="D_M" date="1727775200"]Петко, само се чудя как с 1500, еле пък 1000 калории на ден…

Значи, самото понятие ДЕФИЦИТ, самата му дефиниция изключва възможността за качване! Ако печелите по-малко пари,…

На твое място щях да направя едно спешно сваляне на минимум 20 кг. Нищо няма…

Днес: 1. Раменни преси, седнал - 4х3 х 50,60,70,80; 90х0; 3 х 4,5,6 х 80,75,70…

При подобни работни тежести спокойно правиш максове на около 140 клек и 120 лег. Доста…

Днес: 1. Гребане от пода - 3х5 х 60,70,80; 3х5 х 90 2. Набиране подхват…