Петко К
Днес: 1. Клек - 4х6 х 60-120 кг; 6,3,5,6 х 140,160,150,140 кг. 2. Тяга (лек…
Набирания с широк хват.Само дето упражненията не чистят. За това си има диети.
Горна/Долна частНе. Преди клека само клек, нищо друго. Иначе да, може да си добавиш още 1-2…
Моля дайте ми примерно меню за ВВД[quote author="Kristian Tonev" date="1382187245"] Ясно ми е горе долу с какво да се храня, но…
Горна/Долна частДа, добре е.
Горна/Долна частЗа дъмбелите проблема би бил, ако си много силен и нямат достатъчно големи дъмбели в…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5 х 20 до 80х3; 92.5 х…
Горна/Долна частДа, в едната тренировка отпадат.
Защо мъртвата тяга е толкова важно упражнение?Не знам как определи колко ти е потенциала за ръста, но както и да е.…
Горна/Долна частНе. Вертикално бутане = раменна преса.
Горна/Долна частСложи по един вид набиране (или горен скрипец) и някакъв вид гребане и в двете…
Въпрос относно постижения при набиране и гребане с щангаИли бицепса (от набирането).
Тренировки: поддържане на форма.Храната от понеделник насам: 14.10.2013 Доза протеин, прясно мляко Пилешко бутче, Шоколад 60 гр. Протеинов…
Въпрос относно постижения при набиране и гребане с щангаНещо не разбрах. На кое постижението ти е повече? Гребането? Ако е така, нормално е…
Пшеницата – маскираният убиецТо тази статия е голямо "доказателство" :D "23-годишният сърбин има глутенова непоносимост, което означава, че…
Маса в прасцитеНе виждам какво те затруднява, след като не тренираш отделно крака и ръце? 1. гърди…
Маса в прасцитеНе разбрах защо ще тренираш само рамо и гръб? Прасеца може да се тренира на…
Чистене на мазнини и релеф? Правилно ли се храня?Ако се придържаш към сваляне на половин кг. седмично, 6 кг ще ги свалиш за…
Тренировки: поддържане на форма.Вчера непланирана почивка, само малко разтягане и фоумролер. Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка -…
Пулс в покойАз сега пак го премерих - удар в сек. или 60 в минута. За 3…