Петко К

Днес: 1. Набиране с подхват - 3х6 х 0,10,20; 5,4 х 30,40; 2х5 х 30…

Първо, не е толкова лесно и второ, какъв е смисъла да качваш мазнини и после…

5-9 кг. мускулна маса няма начин, но мазнини можеш и повече, ако се постараеш.

Почвай тренировки с тежести и хранене за покачване на мускулната маса.

Много "специалисти", много нещо.

Рамото се тренира задължително. И да, проблем е, ако не се тренира ;)

http://shapie.bb-team.org/batala/activity Пуска вече четвърта тема с реклама на протеин и то в раздела с дневници.

Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5,5,5,3,3 х 20,50,60,70,80; 90х6, 100 за малко…

Като са ти толкова силни, сложи същите кила на щангата и клекни 15 пъти ;)

Да, и аз в подхват го изолирам по-добре. Нямам схема, в момента ги въртя през…

Аз съм чел книгата (даже всичките му книги). Стават, за начинаещ, да му дадат някаква…

Все едно по колко правиш, докато си ограничен до 5-10 кг. гири, няма да качиш…

Днес: 1. Клек - 5х6 х 60,80,100,120,140 кг; 160 х 2; 130 х 10 2.…

Напротив, написал е. Само месото не е писал колко е, но освен ако не е…

Нищо не можеш да направиш.

То не случайно тия програми с по 4-5 упражнения са за напреднали ;)

Не е проблем, на мен това са ми най-развитите групи и често ги правя заедно.…

Днес: А. Вдигане на щанга от наклонена лежанка - 6,6,6,5,2,5,6 х 50,80,100,120,130,115,110 кг. Б1. Сгъване…

От фитнеса е ;) За съжаление, няма просто решение на проблема. Освен да не тренираш…

То ако човек само стои и си мисли, нищо няма да се случи, колкото и…