Петко К
Погледнах си записките от 2015 година, на същото тегло - 81 талия, 42 ръка, 98…
Раздвижване.79.2 кг, 85 талия, 15.6% мазнини според калкулатора, 18% според часовника. Днес: 1. Военна преса…
Раздвижване.Днес: 1. Набиране успореден хват - 4х3 х 0,10,20,30; 35х2; 5,5,6 х 25,20,15 2. Гребане…
Раздвижване.Направих една сметка, за последните 4 месеца. Почнах по-сериозно началото на август, и от тогава…
Раздвижване.Днес: 1. Лежанка - 5,5,3 х 60,80,100; 3х1 х 120,132.5, 137.5; 5,4,4 х 115,112.5,110 2.…
Раздвижване.Да качвам, храната има анаболен ефект, в казармата за няколко месеца бях качил сила и…
Раздвижване.Днес: 1. Клек - 5,3,3 х 60,80,100; 3х1 х 120,130,135; 110х5 2. Навеждане с щанга…
Раздвижване.Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,90; 85х7 2. Набиране надхват до брадата…
Раздвижване.Днес: 1. Полулег - 60х5, 80х3; 4х1 х 90,100,110,120; 100х4; 92.5 х 5,5 2. Преси…
Раздвижване.Днес: 1. Клек SSB - 60х5; 4х3 х 80,90,100,110; 3х1 х 120,130,135; 105х5 2. Трап-бар…
Раздвижване.Днес: 1. Набиране подхват - 3х3 х 0,10,20; 3х1 х 30,40,45; 30х5; 25х5; 20х6+1 2.…
Занимания с тежести[quote author="nervak" date="1731935533"]Точно по тоя начин,ще "греба" със 70кг ...без грижи.[/quote] Супер. И аз с…
Занимания с тежести[quote author="Гюлето" date="1731921839"]Мислех да му кажа да гребе от земя и да не се подпира…
Раздвижване.Беше комплимент, не виждам нищо лошо в това, да изглеждаш като фитнес модел. Вие как…
Раздвижване.Не очаквах ироничното заглавие на дневника да предизвика такъв дебат, и то няколко месеца след…
Раздвижване.Първо, никой е доста пресилено, едва ли следиш всички културисти как работят. Второ, аз говоря…
Раздвижване.Може доста да се спори кое на кое е страничен продукт. Силата и хипертрофията са…
Раздвижване.Аз го правя от два пъти повече време. То какви други цели може да имаш,…
Раздвижване.[quote author="kaloyan" date="1731393249"]То май и тези големи разлики в килограмите, трудно се контролират с течение…
Раздвижване.Последните две седмици съм средно на 1850 ккал, т.е., би трябвало да имам поне 500…