Петко К
Във форума има десетки хора, дето са постигнали много повече във физическото си развитие и…
Хранене с месо всеки денАми, недей да ги четеш.
Мнения за програмата1. Гърди+гръб 2. рамене+ръце И третия ден почваш от начало. Може и така: 1. Бутащи…
В кой ден да бъде тренировката за гръб?Втората.
Тренировка за релеф от старата школа"Тренировката" за релеф се прави на масата. [quote author="Ачо" date="1363598746"].....без много мазно.[/quote] Вярно? Дали пък…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 3х5 х 50,60,70; 3,3 х 80,85; 3,2 х 90,95 (леко…
Видове тренировки - мненияЗависи от обема и интензивността на тренировката. Все пак, бих ти препоръчал да тренираш така…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Гребане с щанга - 60х8; 6х6 х 80,100,110,120,130,130 кг. 120х8 2. Тяга -…
Mex Pure Creatine Monohydrate - диабет?Имаме си цяла тема за креатина и даже е закачена като важна.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 3х5х 60,80,100; 3,2,1,1,3 х 120,130,140,150, 130 кг. 2. Преси с дъмбели…
Дневникът на Велико Иванов[quote author="Велико Иванов" date="1363266343"]14.03.12 пълен айляк тренировчица [/quote] Да, само 35 серии за гръб :D
Тренировки: поддържане на форма.Храна: 8:00 - доза протеин с мляко 13:30 - пилешко с гъби и сметана 16:30…
Тренировъчен сплит с акцент в/у гърба.Интересно, как така е за акцент на гърба, като има повече упражнения за гърдите, раменете…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,6,6,5,3,5,6 х 0,10,20,30,40,30,20 кг. 2. Гребане с щанга…
Too Little, Too LateТо заради това пред стойката за дъмбели е блъсканица, хората се наредили в редица и…
Чистене.[quote author="Trickster" date="1363118604"]Тайсън,от къде ще ти идва силата за тежестите като не си хапнал преди…
Може ли да ми направите програма.То понеже лостовете нямат нищо общо с фитнеса, нали?
Drop set / super set - подходящи ли са за начинаещи?[quote author="Martin Bojilov" date="1363036152"]Та въпроса ми е дали е удачно да използвам дроп сетове и…
Тренировки: поддържане на форма.Храненето вчера и днес е еднакво горе-долу: 13:30 - 5 яйца с кашкавал (извара), филия…
Какъв креатин да вимамПърво, айде гледай къде пускаш теми! Второ, за креатина толкова е писано, че няма какво…