Петко К
Днес: А. Военна преса - 5,5,3,3 х 50,60,70,80 кг; 90 х 3,3 (леко приклякане на…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Гребане с щанга към корема - 6х6 х 70,100,110,120,130,135 кг; 120х8 2. Тяга…
Тази програма подходяща ли е за мен?Без да коментирам самата програма - още на третия ред пише: Training Level: Advanced Ти…
диета преди фитнесЗащо от другия месец, а не от днес? Айде, днес залите затварят вече, ама утре…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Лежанка - 5,5 х 60,80; 4х3 х 100,110,120,130 кг; 2х1 х 140,150 кг;…
everything in one hour..И как точно почна от нула килограма? :)
Дали не правя нещо както трябваПрави каквото искаш, пък след две години пак ела и питай що нищо не става.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Клек - 3х6 х 60,80,100 кг; 5,3,2,1 х 120,140,160,170 кг; 140х7 Б1. Лег-преса…
Трябва ми съвет относно болки в кръста и тягата.Мъртва тяга идва от това, че щангата се вдига от пода (мъртъв ход). Дали я…
Топ 3 на залите в София - кратко ревюКолко стойки за клек има? Колко големи лоста и колко тона тежести? Дъмбелите до колко…
Да продължавам ли така или да сменям нещо?Честно казано, тия мускулни групи да се разделят на повече от две тренировки не виждам…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х5 х 0,15,30 кг; 4,3 х 40 кг;…
Броя на упражненията в един ден?[quote author="basi halvata" date="1357631788"] Нищо не казваш. [/quote] И ти, ама като гледам не ти…
Защо мъртвата тяга е толкова важно упражнение?[quote author="liveactive activlive" date="1357600718"] Петко, сългасен съм, ама това вече не е фитнес тяхното, а…
Системи за сила: 5х55х5 с еднаква тежест е по-скоро за начинаещи. Ползваш по-умерена тежест (за 7-8 повторения), но…
Мнение за програмаАз пък не съм ектоморф, не правя преси и пак имам плочки ;) Наистина, спри…
Как да се развивам максимално?Гребането се заменя с... гребане ;) Има десетки видове гребания, не трябва да ги изключваш…
Защо мъртвата тяга е толкова важно упражнение?Нищо, освен че е по-силен от 99% от хората по залите. Не всеки се интересува…
Броя на упражненията в един ден?[quote author="Vasil Stoianov" date="1357585166"] Незнам защо тогава Красимир Сарафов прави лег?))) Сигурно не е чел…
ДневникАйде стига сте спорили кой е по-тъп ;) Естествено, че САМО с клек няма да…